Tips&How to
หนังท้องตึง หนังตาหย่อน เกิดจากร่างกายเปลี่ยนไป!
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

หลังกินข้าวเที่ยง มันช่างง่วงนอนซ่ะจริงๆ หรือเป็นเพราะเราขี้เกียจทำงานกันแน่! แท้จริงแล้วสาเหตุนึงมาจากร่างกายเราเองนี่แหละที่เกิดการเปลี่ยนไป! เพื่อนำสารอาหารที่เราทานไปแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานนั่นเอง

กินข้าวแล้วง่วง สาเหตุมันเป็นอย่างนี้

ทางด้านการแพทย์ตั้งชื่ออาการลักษณะนี้ว่า Food Coma หรือ Crab Coma เนื่องจากเป็นระบบการทำงานของร่างกาย

– หลังจากทานอาหารมื้อใหญ่เข้าไป สมองจะสั่งร่างกายให้ใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากขึ้น และเหลือพลังงานให้ส่วนอื่นน้อยลง

– หากเราทานพวกแป้ง และน้ำตาล เช่น ข้าว เข้าไปในปริมาณที่มาก ร่างกายก็จะแปรเปลี่ยนเป็นคาร์ไบไฮเดรต กลูโคส และซูโครส ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูง แล้วหลั่งตัวฮอร์โมนที่ชื่อ “อินซูลิน” ออกมารักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ แต่อินซูลินก็มีสารเซโรโทนินและเมลาโทนินผลิตออกมาด้วยเช่นกัน ซึ่งสองชนิดนี้แหละที่ทำให้เราง๊วงง่วง

ถ้านอนตอนกลางวันไม่ได้ ก็แก้ได้ด้วยวิธีเหล่านี้

– เคี้ยวข้าวให้ช้าลง และกินข้าวให้พอดีคำ เพราะจะช่วยให้กระเพาะย่อยได้ง่าย ไม่ทำงานหนักเกินไปจนดึงพลังงานมาใช้เยอะ

– ลดการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แป้ง และน้ำตาล หันมาทานโปรตีน โดยกะในปริมาณที่เหมาะสม หรืออาจจะหลีกเลี่ยงการทานเครื่องดื่มหรืออาหารหวานจัด

– หากิจกรรมอื่นๆ ทำหลังการทานมื้อกลางวัน เช่น การลุกขึ้นเดิน ไม่นั่งอยู่กับที่

– ดื่มกาแฟดำหลังจากทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร

– ที่สำคัญควรพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงเวลากลางคืนนะจ้า

Beauty See First
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator