Tips&How to
โรคจากความกังวลในคนออฟฟิศที่พบได้ง่ายมาก
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

คนทำงานแน่นอนว่าความเครียด ความกังวล ต้องหนีไม่พ้นแน่นอน แต่ถ้านำมาคิดวนเวียน หรือยึดติดกับสิ่งนั้นมากเกินไปอาจนำไปสู่การเป็นโรคเหล่านี้ได้โดยไม่รู้ตัว

โรคกังวลทั่วไป (GAD)

สาเหตุ อาจเคยเจอเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดหรือความวิตกมาก่อน หลังจากนั้นจึงคิดวนไปวนมาเพื่อไม่อยากให้เกิดขึ้นอีก จะเป็นมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่เจอในแต่ละคน

อาการ

คิดวนไปมาแต่ในเรื่องชีวิตประจำวัน ในระยะเวลาไม่น้อยกว่า 6 เดือน โดยไม่สามารถควบคุมความกังวลนั้นได้ รวมถึงอาจมีอาการอื่นๆ ร่วม เช่น กระสับกระส่าย นอนไม่หลับหรือหลับยากจึงเป็นผลให้สมาธิสั้นลง หงุดหงิดง่าย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอ่อนเพลีย

โรคแพนิค (PD)

สาเหตุ อาจเกิดจากพฤติกรรมทั่วไปในแต่ละวันของเราได้ เช่น การไม่ออกกำลังกาย การไม่ทานอาหารเช้า การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือพฤติกรรมอื่นๆ จึงอาจส่งผลต่อความเครียดโดยตรง นอกจากนี้อาจเกิดจากประสบการณ์ที่เจอ หรือสืบทอดทางพันธุกรรมได้

อาการ มักจะมีความกลัวและรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง จึงมักคิดในแง่ลบซ้ำๆ เดิมๆ นอกจากนี้ยังอาจมีอาการอื่นร่วม เช่น ใจสั่น ท้องปั่นป่วน ใจเต้นเร็ว มึนงง หนาวสั่นหรือร้อนวูบ เวียนศีรษะ คล้ายจะเป็นลม หายใจไม่ออก ฯลฯ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดทั้งหมดในหนึ่งคน แต่จะเกิดอย่างน้อย 4 อาการ ซึ่งจะต้องเกิดขึ้นเป็นระยะเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 1 เดือน

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

สาเหตุ การทำงานที่ผิดปกติของสมองหรือระบบประสาทที่มีความบกพร่อง รวมถึงการถ่ายทอดทางพันธุกรรม หรือสิ่งแวดล้อมที่เราเจอก็ล้วนเป็นสาเหตุได้เช่นกัน ทำให้ร่างกายตอบสนองโดยการที่สมองผุดความคิดนั้นๆ ขึ้นมาซ้ำๆ และเกิดจินตนาการไปเอง

อาการ ถ้าหากเคยคิดว่า เอ๊ะ! เราทำนี้ไปรึยังนะ ทำนั้นไปรึยัง จนต้องกลับไปเช็คอีกครั้งให้แน่ใจเพื่อความสบายใจ คุณก็อาจเสี่ยงเป็นโรคนี้อยู่ได้ แต่ก็อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การชอบจัดระเบียบของไปในทิศทางเดียวกัน อย่างการวางของเหลี่ยมมุมเดียวกัน เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้มักมาพร้อมความกังวลที่เกิดขึ้นมากไป และพฤติกรรมดังกล่าวดูไม่สมเหตุสมผลที่จะทำอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นร่วมกับโรคกังวลอื่นๆ ได้

โรคนอนไม่หลับ

สาเหตุ แน่นอนว่าเกิดจากความกังวลใจ จนร่างกายเกิดการสั่งสมองให้คิดวนไปมา และนอนไม่หลับหรือหลับยากขึ้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้เกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี ผ่านเหตุการณ์กดดัน หรือมีเรื่องต้องตัดสินใจ แต่หากกังวลมากติดต่อกันเป็นเวลานานจนส่งผลต่อการนอน ก็อาจทำให้กลายเป็นโรคนอนไม่หลับได้

อาการ รู้สึกง่วง แต่นอนไม่หลับ หรือหลับยาก นอกจากนี้ยังมีอาการรู้สึกว้าวุ่นใจ ต้องข่มตานอนให้หลับ หรือบางรายอาจจะหลับๆ ตื่นๆ หรือมักจะพึ่งยานอนหลับโดยทานติดต่อกันหลายอาทิตย์ และถ้ามีอาการเหล่านี้อย่างน้อย 6 เดือน แนะนำปรึกษาคุณหมอ ไม่ควรปล่อยให้เป็นเรื้อรัง เนื่องจากการอดนอนนั้น อาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันหรือโรคอื่นๆ ตามมาได้มากเลยทีเดียว

โรคกลัวสังคม

สาเหตุ อาจเกิดจากสถานการณ์ที่ฝังใจจนรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องเจอเหตุการณ์นั้นๆ อีกครั้ง ซึ่งเหตุการณ์ที่ว่ามานี้ อาจจะเคยเกิดขึ้นในวัยเด็ก หรือช่วงทำงานแล้วก็ตาม แต่แน่นอนว่าต้องมีผลต่อจิตใจอย่างมากจนอาจนำไปสู่โรคกลัวสังคมได้

อาการ จะรู้สึกประหม่า กังวล ไม่สบายใจ และกดดันอย่างมากเมื่อต้องถูกจ้องมองจากผู้อื่น หรือต้องทำกิจกรรมในที่สาธารณะ อาจมีการตอบสนองของร่างกายในรูปแบบต่างๆ เช่น มือสั่น หายใจขัด มือเย็นเท้าเย็น เมื่อพูดจะเสียงสั่นเครือ หรือเหงื่อออกมาก

แนะนำว่าถ้าทุกคนรู้สึกตัวเองเข้าข่ายที่อาจจะเป็นโรคดังกล่าว หรือมีความกังวลเรื่องใดเรื่องหนึ่งอย่างมากติดต่อกันอย่างน้อย 6 เดือน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาและบำบัดอย่างถูกวิธี

ส่วนใครที่อยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคแปลกต่างๆ เพิ่มเติม CLICK

Credit Source: ruamphat, paolohospital, med.mahidol.ac.th, vichaiyut

Beauty See First
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator