Tips&How to
ท่าลดพุง และมีเอว S ได้ไม่ยาก
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

ลดพุงได้ นอกจากจะคุมอาหารแล้ว ก็ต้องมั่นออกกำลังกายด้วยนะจ้า งั้นมาฝึกตาม 3 ท่าลดพุง ที่ทำให้ได้ทุกวัน เอวคอด หุ่นเป๊ะปังปุริเย่ แน่นอน!

Butt Ups (10 ครั้ง 3 เซ็ต) ท่านี้จะได้ความกระชับบริเวณหน้าท้อง และต้นขา ใครที่บ่นมีพุง ขาย้วยต้องฝึกท่านี้ทุกวัน ก็ช่วยให้หน้าท้องแบนราบเห็นเอวได้ชัดขึ้น

Side Plank (ข้างละ 10 ครั้ง) ยกตัวเองไหวต้องจัด! เพราะท่านี้ได้ความกระชับหลายสัดส่วน ทั้งกล้ามขา กล้ามแขน และกล้ามท้อง ซึ่งแน่นอนหากเราทำสม่ำเสมอร่างกายก็จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เอวก็เล็กลง

Side to Side Chops (10 ครั้ง 2 เซ็ต) แค่ยืดบิดไปมาก็สลายพุง มีเอวเอสได้นะ แถมยังได้ลดต้นแขนไปในตัวอีกด้วย หากมีดัมเบลก็สามารถใช้แทนขวดน้ำได้เช่นกันจ้า

และถ้าอยากมีกล้ามท้องให้พอสวยงาม ดูต่อที่นี่ CLICK

Beauty See First
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator