Tips&How to
รวมผลไม้ช่วยลดสิว บำรุงผิวแถมได้สุขภาพ
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

ปัญหาหน้าหมองคล้ำ สิวบุก ไม่สดใส เป็นเรื่องน่ากลัวอันดับต้นๆ ของสาวๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ แค่หาครีมดีๆ คอร์สแพงๆ มาดูแลอาจจะยังไม่พอ เพราะคงไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการสวยจากภายในแล้วล่ะ เพราะฉะนั้นเราขอแนะนำผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิว ลดสิว นอกจากหน้าใสแล้ว ยังได้ของแถมเป็นสุขภาพดีๆ ด้วยนะคะ

  • แตงโม มีวิตามินเอ บี 6 และซี จึงช่วยให้ผิวสวย และสามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี
  • มะนาว อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยบำรุงให้ผิวกระจ่างใส ลดสิว และฟื้นฟูคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
  • ทับทิม มีสังกะสีที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว และยังมีวิจามินเอ อี ซี ที่ช่วยป้องกันและลดการเกิดสิวอักเสบ นอกจากนี้ยังทำให้รอยดำที่เกิดจากสิวจางลงอีกด้วย
  • ฝรั่ง มีวิตาวินซีสูงมาก จึงช่วยสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง ทำให้ผิวใส ไม่หมองคล้ำ ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้สิวหายเร็วขึ้น และไม่ทิ้งรอยหรือหลุมสิวเอาไว้ ทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนด้วย เพราะช่วยลดไขมันในเลือด และช่วยรักษาโรคเบาหวาน
  • ลิ้นจี่ มีสารโอลิโกนอล (Oligonol) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย และช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ลดการอักเสบของสิว ลดริ้วรอย และลดฝ้าแต่ไม่ควรทานลิ้นจี่สดมากเกินไป เพราะอาจเกิดอาการร้อนในได้

นอกจากการรับประทานผลไม้ที่แนะนำแล้ว ทางคณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาลยังแนะนำ วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลสิวเอาไว้ดังนี้

  • หมั่นทำความสะอาดร่างกายและใบหน้าทุกวัน แต่ก็ไม่ควรล้างหน้าหรือขัดถูผิวหน้ามากเกินไป เพราะจะทำให้ผิวหนังเสียสมดุล แนะนำให้ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น ยกเว้นช่วงที่เหงื่อออกมาก      
  • หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ 
  • ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด เพราะความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว

TIPS :

การทานผลไม้ให้ประโยชน์กับร่างกายมากมาย นอกจากเรื่องสิวแล้ว ผลไม้ยังช่วยลดริ้วรอยและชะลอวัยได้ด้วยนะ ถ้าอยากอ่านต่อ กดตรงนี้ได้เลย! CLICK

ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลวิชัยยุทธ และ AHCC  

BEAUTY SEEFIRST
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First editor