Tips&How to
อาหารลดน้ำหนัก กับเมนูมื้อหลักที่เลือกได้เอง
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

อาหารลดน้ำหนัก นอกจากจะต้องมีพลังงานอย่างเพียงพอแล้ว ก็ต้องมีประโยชน์ด้วย ใครกำลังควบคุมน้ำหนัก ลองมามิกซ์แอนด์แมตช์เมนูที่เราเลือกแต่ละมื้อดู! ซึ่งเราไม่แนะนำให้อดอาหารนะจ๊ะ แค่ปรับเมนูให้เพียงพอกับการใช้พลังงานในแต่ละวันเท่านั้นเอง

ให้เลือกจากเมนูด้านล่าง มื้อละ 1 อย่างในหนึ่งวัน (แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรทานเมนูซ้ำๆ ติดต่อกันนะจ้า)

มื้อเช้า – โจ๊กหมูกับไข่ลวก, แซนวิชโฮลวีททูน่า หรือสลัดอกไก่

มื้อกลางวัน – ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟ, สุกี้น้ำไก่ หรือไข่ยัดไส้กับข้าวไรซ์เบอร์รี่

มื้อเย็น – เกาเหลาน้ำใส, ส้มตำกับไก่ย่างไม่หนัง หรือปลาย่างกับผักต้ม

ของว่าง – แอปเปิ้ล, โยเกิร์ตไขมัน 0% หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อย

ปล. การแนะนำเมนูเบื้องต้นเป็นเพียงค่ากลางๆ ของแคลอรี่ ทั้งนี้เราอาจทานได้มากถึง 2,500 แคลอรี่ต่อวันในเพศชาย จึงขึ้นอยู่กับเพศ และไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล แต่ที่แน่ๆ ควรทานให้ครบ 5 หมู่และหมั่นออกกำลังกายด้วยนะจ้า

ส่วนถ้าใครอยากลดพุงมีเอวเอส แนะนำ CLICK

Beauty See First
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator