Tips&How to
อ้วน เพราะ นอนเยอะ โรคอ้วนที่มากับการนอนเกิน
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

อ้วน เพราะ นอนเยอะ เป็นกันอยู่หรือเปล่า ไม่ได้แค่เรื่องกิน ไม่ออกกำลังกาย ติดของหวาน หรือนอนน้อยเท่านั้นนะที่จะเสี่ยงต่อความอ้วน แต่การ “นอนเยอะ” ก็ทำให้อ้วนได้ เพราะร่างกายไม่ได้ขยับตัว หรือ เคลื่อนไหวน้อย ระบบเผาผลาญไขมันของเราก็จะทำงานน้อยลงตามไปด้วย ซึ่งก็ไปตรงกับงานวิจัยที่ว่า คนที่หลับ 9-10 ชั่วโมง ต่อวัน มีแนวโน้มถึง 25% ที่จะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากถึง 5 กิโลกรัม

Work from home จนลืมออฟฟิศกันไปหรือยัง ช่วงนี้หลายคนน่าจะเสี่ยงการเป็นโรคนอนเกิน (Hypersomnia) หรือ เรียกว่าหลับเกินพอดี โรคนี้เกิดขึ้นในคนขี้เซาเป็นหลัก อาการจะมีลักษณะที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ทำให้เราเป็นคนเฉื่อยชา ซึมเซา ไร้ชีวิตชีวา บางทีกินน้อยแต่อ้วนง่าย เพราะการนอนเยอะเกินไป

ทำให้เกิดการ “กินแล้วเก็บสะสม” ได้มาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ต้องรีบพบแพทย์ คนที่มีภาวะนี้จะตื่นยากมากจากการนอน เมื่อตื่นแล้วก็รู้สึกว่าต้องการนอนต่อ ทั่วไปจะพบว่าคนกลุ่มนี้จะหงุดหงิดง่าย วิตกกังวล ความคิดอ่านไม่แล่น ความจำไม่ดี และมีอาการซึมเศร้าร่วมด้วย อ่ะใครนอนเยอะเกินไป แบบวันนึง 10 ชั่วโมงต้องระวังปัญหาเหล่านี้นะคะ 

1.สมองเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา
2.เชื่องช้า เพราะติดนอนไม่อยากลุกไปไหน เป็นผลให้กระดูกพรุน ข้อเสื่อม
3.น้ำหนักเกินมากกว่าเดิม เพราะเอาแต่กินกับนอน
4.กลายเป็นคนซึมเศร้า เพราะฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะสารความสุขลดต่ำลง
5.เศร้าง่าย เครียดง่าย ไม่เอาการเอางาน

ทั้งนี้ยังมีงานวิจัยอีกว่า การนอน 9-10 ชั่วโมง ต่อวัน มีแนวโน้มถึง 25% ที่จะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากถึง 5 กิโลกรัม แต่นอนน้อยเกินไปก็ใช่ว่าจะดีนะคะ ฉะนั้นพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพจิตที่ดีแล้วค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก rajavithi.go.th และ rama.mahidol.ac.th

Beauty See First
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator