Tips&How to
แจกตารางฮูลาฮูป ลดหุ่นไว เอว S พร้อมการเล่น ที่ถูกวิธี
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

รู้หรือไม่ การเล่นฮูลาฮูปต่อเนื่อง 30 นาที จะเผาผลาญได้ 200 Kcal. เทียบเท่าการเดินเร็ว 3.5 กิโลเมตรเลยนะ แต่จะเล่นให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้น ไม่ได้แค่ทำตามจำนวนเวลาในตารางเท่านั้น การยืน การหมุน และจุดโฟกัสก็สำคัญ ฉะนั้นวันนี้นอกจากแจกตารางฮูลาฮูป ลดหุ่นไว เอว S ใน 1 เดือนแล้ว เรายังมาพร้อมการเล่น ที่ถูกวิธี วิธีเลือกฮูลาฮูป และประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ด้วย

วิธีเล่นฮูลาฮูปที่ถูกต้อง
ให้ยืนแยกเท่าเล็กน้อย โดยเท้าข้างที่ถนัดจะอยู่ล้ำไปข้างหน้ากว่าอีกข้างเล็กน้อย ขณะหมุนให้โยกเอว และสะโพกเบาๆ อย่าโยกทั้งตัวนะคะ และค่อยๆถ่ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่ง ไปขาอีกข้างอย่างเป็นจังหวะ

วิธีเลือกฮูลาฮูป
1.ฮูลาฮูปควรทำจากยางที่มีความนุ่ม และมีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม เป็นน้ำหนักที่กำลังดี ไม่เบาไป ไม่หนักไป
2.เส้นรอบวงของฮูลาฮูป ที่เหมาะกับผู้หญิงจะอยู่ที่ประมาณ 280 เซนติเมตร สำหรับผู้ชายอยู่ที่ 300 เซนติเมตร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะรูปร่างของแต่ะคนด้วย

ประโยชน์ของฮูลาฮูป
แน่นอนว่าอย่างแรก คือ การลดน้ำหนัก ลดพุง และให้เอวเอสสวย แต่นอกจาก 3 สิ่งที่เราจะได้รับกับรูปร่างที่ดีแล้ว ฮูลาฮูปยังช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ เพราะเป็นการออกกำลังแบบคาดิโอชนิดหนึ่ง หากทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ร่างกาย และสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจโดยตรง

Beauty See First
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator