How toภาวะหดหู่หลังหยุดยาว เป็นอาการนี้อยู่รึเปล่า? - Beauty See First

ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว เป็นอาการนี้อยู่รึเปล่า? – Beauty See First

ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว เป็นอาการนี้อยู่รึเปล่า?

ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว" เป็นเพราะอะไร เช็ค อาการ พร้อม 4 วิธีแก้

ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว (Post-holiday blues) มีจริงไม่ใช่เรื่องขำๆ แต่ก็ไม่ใช่โรคทางจิตเวชแต่อย่างใด เป็นแค่ช่วงระยะสั้นๆ แล้วจะดีขึ้น ซึ่งบางคนอาจจะได้พักผ่อนและชาร์จพลังกลับมาทำงานได้อย่างมีความสุข กระปรี้กระเปร่า

แต่ในขณะที่บางคนกลับมีอาการตรงกันข้าม ทั้งนี้หากเกิดอาการตามภาพด้านล่างนี้มากกว่า 4 ข้อเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานกว่า 3 สัปดาห์แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อการวิเคราะห์อาการต่อไป เพราะอาจเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้นะจ๊ะ

อาการที่เข้าข่ายภาวะหดหู่หลังหยุดยาว

ภาวะหดหู่หลังหยุดยาวเป็นสภาวะที่บุคคลรู้สึกอ่อนเพลียหรือมีอาการทางกายและจิตใจที่ไม่สบายหลังจากประสบประสบการณ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกตึงเครียดหรือกดดันมากเกินไป อาการนี้สามารถเกิดขึ้นหลังจากการทำงานหนักหรือการประสบกับความกดดันทางชีวิตต่าง ๆ อาจปรากฏทั้งทางกายและจิตใจ อาการที่เข้าข่ายภาวะหดหู่หลังหยุดยาวอาจประกอบด้วย:

  1. อาการทางกาย:

    • อ่อนเพลียและอ่อนช้อย
    • ไม่มีความสดชื่นและไม่มีพลังงาน
    • ปวดร้าวหรือปวดกล้ามเนื้อ
    • นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
    • อาจมีอาการปวดหัวหรือไมเกรน
    • ความสมานฉันท์ลดลง
  2. อาการทางจิตใจ:

    • ความเครียดและซึมเศร้า
    • ความรู้สึกท้อแท้และไม่มีความสุข
    • ความหงุดหงิดหรือเสียสติ
    • หงุดหงิดและขาดความอดทน
    • การขาดความกระตือรือร้นในการทำงานหรือกิจกรรมทางสังคม
  3. อาการทางสังคม:

    • การลดลงในการมีสัมผัสสังคม
    • ความรู้สึกอิกอกหรือละเลยตนเอง
    • การลดลงในการสนใจในกิจกรรมที่เคยสนใจ

ภาวะหดหู่หลังหยุดยาวอาจเกิดขึ้นเมื่อคนต้องปรับตัวหลังจากการประสบกับสถานการณ์ที่ท้าทายหรือเครียดมาก เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการนี้ ควรให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพทั้งกายและจิตใจ และอาจต้องพิจารณาการรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิตหากมีอาการที่รุนแรงหรือยากจนที่จะจัดการเองไม่ได้

ทั้งนี้ก็มีวิธีการบรรเทาอาการหรือลดความเสี่ยงที่จะเป็นภาวะหดหู่หลังหยุดยาวได้ ซึ่งตามคำแนะนำของ กรมสุขภาพจิตได้พูดถึงประเด็นนี้ไว้ว่า เราควรจะมีการวางแผนชีวิตล่วงหน้า เพื่อลดอาการสับสนกังวลได้ ตั้งเป้าหมายต่างๆ เผื่อไว้ และอาจพูดคุยกับคนรอบข้างเพื่อให้จิตใจดีขึ้น รวมถึงการหาความตื่นเต้นใหม่ๆ อย่างการวางแผนวันหยุดในครั้งหน้ายังไงล่ะจ๊ะ!!!

Credit Source: prdmh

บทความที่เกี่ยวข้อง

เนื้อหาใหม่ล่าสุด

More article