Tips&How to
แก้ปวดข้อมือ ด้วย 6 ท่าบริหาร เล่นมือถือบ่อยระวังโรคถามหา
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

เล่นมือถือนานๆนอกจากไม่ส่งผลดีต่อสายตา ยังอาจส่งผลเสียต่อข้อมือได้ด้วยนะ! ใช่แล้วทุกคน เรากำลังพูดถึงโรค Smartphone Syndrome หรืออาการปวดบริเวณ คอ ข้อมือและนิ้วของผู้ที่เล่นสมาร์ทโฟนติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ถ้าหากเราไม่ป้องกันหรือเลิกพฤติกรรมการเล่นมือถือ หรือ พิมพ์คอมพิวเตอร์นานๆ อาจส่งผลให้เกิดการเจ็บปวดเรื้อรังได้ แต่เพื่อไม่ให้ไปถึงจุดนั้น BeautySeeFirst ขอชวนสาวๆ มาทำท่าบริหารข้อมืออย่างง่ายๆ ที่ทำได้เลยทันที เดี๋ยวนี้เวลา มาป้องกันอาหารปวดข้อมือกันเถอะ!

จริงๆแล้วโรค Smartphone Syndrome นั้นมีความคล้ายคลึงกับโรคยอดฮิตของมนุษย์เงินเดือนที่เราคุ้นหูกันอย่าง Office Syndrome คือ เป็นโรคที่เกิดจากการปวดเกร็งของกล้าม บริเวณคอ บ่า ไหล่ โดยที่ Smartphone Syndrome เพิ่มอาการปวดบริเวณแขน ข้อมือและนิ้วมือ

ในปัจจุบันด้วยไลฟ์สไตล์การใช้มือถือต่อเนื่องยาวนานแทบจะตลอดเวลา ไม่นับรวมการทำงานคอมพิวเตอร์ที่มีการขยับเกร็งข้อมือและนิ้วเป็นเวลานานๆ จึงทำให้ในตอนนี้หลายๆคนก็กำลังเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัวโรคนี้นับว่าเป็นภัยเงียบเพราะหลายครั้งที่เราเล่นมือถือเป็นเวลานานๆ แล้วเกิดอาการปวดแปลบๆ ขึ้นมาก็มักนิ่งนอนใจว่าเป็นอาการปวดเมื่อยธรรมดา หากบีบนวดหรือพักสักครู่ก็จะคลายความเจ็บลง แต่ถ้าหากยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปล่อยปละละเลยอาการปวดบ่อยๆ เวลานานอาจพบว่าอาการปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น เกิดถี่ขึ้น ก็จะเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับเส้นเอ็นได้

การป้องกัน

ทางที่ดีที่สุดคือการจัดสรรเวลาการใช้ มือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ ให้เป็นสัดส่วน มีเวลาพัก 10-15 นาทีโดยที่ไม่ต้องแตะคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเลยบ้าง เพื่อพักสายตา กล้ามเนื้อคอ ข้อมือ และทำกายบริหารบริเวณข้อมืออย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการเกิดอาการเรื้อรัง

ท่าบริหารข้อมือ

BEAUTY SEEFIRST
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First editor