Tips&How to
ขนมหวานจานโปรด กินแล้วต้องเบิร์นด้วยการขึ้นบันไดกี่ก้าว
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

ใครๆ ก็บอกว่ากินขนมหวานแล้วอารมณ์ดี เพราะเหมือนเป็นการเติมน้ำตาลให้ร่างกายรู้สึกกระปรี่กระเปร่า แต่การทานมากไปน้ำตาลอาจจะเกินความต้องการของร่างกายจนเผาผลาญไม่หมดและเป็นที่มาของน้ำหนักขึ้นได้นะทุกคน เราเลยมาลิสต์แคลอรี่ของขนมหวานขวัญใจมหาชนดูสิว่า ถ้าทานเท่าปริมาณที่เรากำหนดจะโดนไปกี่แคล ทั้งนี้ปริมาณแคลอรี่เป็นแค่ค่ากลางโดยเฉลี่ยตามส่วนผสมหลักเท่านั้น และเมื่ออยากจะเบิร์นออกเทียบเท่ากับการเดินขึ้นบันไดกี่ก้าว

โดนัทเคลือบน้ำตาล (190 kcal ต่อชิ้น เท่ากับต้องเผาผลาญโดยวิธีเดินขึ้นบันได 150 ก้าว)
ยิ่งมีโปรซื้อกล่องแถมอีกหนึ่งกล่อง ยิ่งต้องโดน! แต่ในโดนัทหนึ่งชิ้นจะประกอบด้วยเนย แป้ง และน้ำตาลเป็นหลัก จึงกลายเป็นหนึ่งในขนมหวานที่คนลดน้ำหนักหวาดกลัว ถึงแม้ว่าหน้าตามันจะน่ารักมีรูตรงกลางก็ตาม และสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้กังวลเรื่องน้ำหนัก เราแนะนำให้ทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงได้ เพื่อให้สามารถเผาผลาญระหว่างวัน

View this post on Instagram

happy piggy year ka??

A post shared by aFter you (@afteryoudessertcafe) on

ฮันนี่ โทสต์ ( 800 Kcal ขึ้นไปต่อจาน เท่ากับต้องเผาผลาญโดยวิธีเดินขึ้นบันได 648 ก้าว)
ขนมหวานที่รักมาก กินได้ไม่หยุด แถมยังทำยอดขายให้แบรนด์ต่างๆ ได้ยาวๆ เลยจ๊ะแม่ ซึ่งฮันนี่ โทสต์แค่มองด้วยตาเปล่าก็เห็นขนมปังทั้งก้อนวางอยู่ตรงหน้า ยังไม่รวมเนยที่อาบและแอบซ่อนตัวอยู่ตามชั้นขนมปัง พอบวกกับท็อปปิ้งอย่าง ไอศกรีม และผลไม้ แคลอรี่ก็ดันไม่น่ารักเหมือนหน้าตาขนม เพราะฉะนั้นหนึ่งจานก็ทานกันหลายๆ คน จะช่วยเฉลี่ยแคลอรี่กันไปแหละเนอะตัวเอง และอีกอย่างที่สำคัญมากการเลือกไอศกรีมก็เป็นอีกหนึ่งตัวเพิ่มแคลอรี่ได้เช่นกัน จึงอาจทำให้แคลอรี่สูงถึง 1000 กว่าแคล

แพนเค้กญี่ปุ่น (143 kcal ต่อชิ้น เท่ากับต้องเผาผลาญโดยวิธีเดินขึ้นบันได 120 ก้าว) หนึ่งในเทรนด์ขนมหวานญี่ปุ่นที่มาแรงมาก และดูเหมือนจะยังเป็นที่นิยมอย่างต่อเนื่อง มีการพัฒนาหน้าตาให้มีใส่อยู่ตรงกลาง แต่ถ้าเราพูดถึงจานออริจินัลแบบเป็นชั้นๆ เหมือนคอนโด กับเอกลักษณ์ที่เด้งดึ๋งจนต้องยกกล้องมาถ่ายคลิป ก็มีส่วนผสมหลักได้แก่ น้ำตาล ไข่ และแป้งผสมกัน แล้วทำให้หนาขึ้นกว่าแพนเค้กของฝั่งอเมริกัน ซึ่งหากเราทาน 1 ชิ้น แคลอรี่ก็ยังอยู่ในเกณฑ์ที่รับได้เมื่อเทียบกับของหวานอื่นๆ แต่ถ้าหลายชิ้นก็ต้องขยันเบิร์นกันหน่อยนะจ้า

บิงซู (350 kcal ขึ้นไปต่อถ้วย เท่ากับต้องเผาผลาญโดยวิธีเดินขึ้นบันได 280 ก้าว)
อร่อยชื่นใจมีหน้าให้เลือกมากมาย ที่บ้านเราได้รับอิทธิพลมาจากฝั่งเกาหลี และที่เห็นว่าเป็นคล้ายๆ น้ำแข็งไสแบบนี้ แท้จริงแล้วในน้ำแข็งนั้นมีส่วนผสมของนมสด และนมข้นหวานเพื่อรสชาติที่หวานมันหอมขึ้น และโปะด้วยท๊อปปิ้งต่างๆ ซึ่งหากเป็นเมนูผลไม้ มีราดน้ำไซรัปนิดหน่อยก็เริ่มต้นไปแล้วที่ 350 แคล (วันนั้นก็ควรทานน้ำตาลให้น้อยลง) แต่หากเป็นรสช็อกโกแลต ชาไทย ชาเขียว เพิ่มวิปครีมเข้าไปอีก แคลก็จะสูงขึ้น คาดว่าขนมหวานแนวนี้จะทะลุถึง 1000 แคลอรี่ก็เป็นไปได้

เค้กบราวนี่ (240 kcal ต่อชิ้น เท่ากับต้องเผาผลาญโดยวิธีเดินขึ้นบันได 192 ก้าว)
ขนมหวานคลาสสิกที่มีคนชื่นชอบมากที่สุด โดยเฉพาะคนที่รักการทานช็อกโกแลต และถ้าข้างในฉ่ำๆ จะฟินมาก แต่ความฟินนี้ก็มีแคลอรี่ซ่อนอยู่ไม่น้อย ซึ่งสูตรการทำมักจะผสมผงโกโก้มากกว่าหนึ่งชนิด เพื่อให้มีรสชาตินัวขึ้น อารมณ์หวานหน่อย แต่ขมปลายลิ้น จึงอาจจะทำให้แคลอรี่ดับเบิลขึ้นได้ แต่ก็ต้องทำใจนิดนึงอ่ะนะ

คำแนะนำ: หากเราทานขนมหวานไปแล้วก็ควรจะลดการทานปริมาณน้ำตาลและแป้งลงในวันนั้น แต่ทั้งนี้ก็ควรคำนึงถึงการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันด้วยนะจ้า

Source: avera.org

Beauty See First
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator