Tips&How to
นอนน้อยแต่ไม่เบลอ สูตรโกงความตาย คือการนอนให้ครบ 90 นาที!
By
Beauty See First
|
UPDATE
post-picture
Spread the love

ไหนใครเริ่มกลับไปทำงานที่ออฟฟิศแล้วบ้างคะ? มันกำลังจะกลับมาแล้วใช่ไหมคะ พฤติกรรมการนอนน้อยของมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ Beauty See First เลยจะขอแนะนำสูตรโกงความตายของคนนอนน้อย ให้ตื่นมาได้อย่างสดใส ไม่งอแง ทริคคือการนอนให้ได้ตามทฤษฎีวงจรการนอนหลับ ที่ว่าด้วยการนอนให้ได้ 90 นาที เพื่อให้การหลับของเราครบลูป ที่ทำให้ไม่งัวเงียเวลาตื่น!

อะไรคือ ทฤษฏีวงจรการนอนหลับ?

ทฤษฏีวงจรการนอนหลับ หรือ Sleep Cycle คือ ทฤษฎีที่เชื่อว่าในการนอนของคนเราแบ่งออกเป็นระยะต่างๆ ซึ่งใน 1 รอบของวงจรการนอนจะกินเวลาทั้งสิ้นประมาณ 90 นาที แล้ววนใหม่ไปเรื่อยๆตลอดทั้งคืน ดังนั้นหากเราสามารถกำหนดให้ตัวเองตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่การนอนครบลูปพอดี ก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และตื่นตัวมากกว่าการตื่นกลางคันนั่นเอง จึงเป็นเหตุผลว่า หากเราไม่สามารถนอนให้ครบ 6 ชั่วโมงได้ (90 นาที 4 รอบ) ก็ควรนอนให้ได้ 4.30 ชั่วโมง ไปเลย (90 นาที 3 รอบ) จะมีแนวโน้มที่ตื่นมาสดชื่นกว่าการนอน 5 ชั่วโมง (ตื่นขณะยังไม่ครบรอบที่ 4)

แต่อยากไรก็ตาม ทฤษฏีนี้ช่วยให้เราตื่นมาอย่างไม่งัวเงียเท่านั้น แต่ร่างกายของเราก็ยังต้องการการพักผ่อนที่เพียงพออยู่ ดังนั้นการนอนน้อยติดกันเป็นเวลานานๆ ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะฉะนั้นสาวๆจะต้องจัดสรรเวลาดีๆ และอย่านอนน้อยบ่อยนะคะ

.

ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก

https://bit.ly/303CU0x

https://bit.ly/2DCBPFs

https://bit.ly/3iYG8uU

BEAUTY SEEFIRST
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First editor