กล้วยน้ำว้า

ประโยชน์ของกล้วยแต่ละชนิด พร้อมแคลอรี่ที่ไม่กล้วย

กล้วยผลไม้คุมน้ำหนักที่มากประโยชน์ แต่ละชนิดมีกี่แคล ทานแล้วดีต่อร่างกายยังไง วันนี้เราชวนมาทำความเข้าใจกับเรื่องกล้วยๆ ที่แคลลอรี่ไม่กล้วยเท่าไหร่ ซึ่งก่อนจะไปรู้จักกับแคลอรี่ของกล้วยแต่ละชนิด เราพามาดีใจกับประโยชน์ที่มากคุณสมบัติของกล้วยกันดีกว่า เพื่อนรู้ไหมคะว่า กล้วยมีประโยชน์และให้สารอาหารอะไรบ้าง อย่างแรกเลยกล้วยมีเบต้าเคโรทีน ให้พลังงาน และอุดมด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโคส รวมกับใยอาหาร กากอาหาร ทำให้พบว่าถ้าเราทานกล้วย แค่ 2 ผล จะสามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างเพียงพอต่อการออกกำลังกาย 90 นาที เรียกว่าให้พลังงานสูงมากๆเลยทีเดียว ทั้งยังมีประโยชน์อีกมาก มีไฟโตเคมิคัลที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานลดลง อีกทั้งในกล้วยดิบยังมีฤทธิ์ในการขับพิษ และกล้วยสุกยังทำให้ร่างกายมีภูมิคุ่มกันที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยยังมีวิตามินบี 1 และ บี2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ น้ำตาล และไขมัน ทั้งยังฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ตลอดจนมีโปแตสเซียมช่วยในการขับโซเดียม ให้ผลดีในเรื่องการลดบวมได้ค่ะ “กล้วย” กับแคลอรี่ที่ไม่กล้วยกล้วยไข่ 111 กิโลแคลอรี่กล้วยไข่โดดเด่นเรื่องการลดริ้วรอย มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของผิวและริ้วรอยต่างๆ ที่สำคัญยังมีฤทธิ์ป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้ด้วย  กล้วยน้ำว้าสุก 148 กิโลแคลอรี่กล้วยน้ำว้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

กล้วย มีประโยชน์ ยิ่งเลือกเป็น ยิ่งสารอาหารสมบูรณ์

กล้วย ประโยชน์

หลายคนมักพูดถึงกล้วย กับประโยชน์ในแง่ต่างๆ เนื่องจากเป็นผลไม้ขึ้นชื่อว่ามีสารอาหารครบทุกชนิดที่ร่างกายต้องการ ทานได้ทุกเพศทุกวัย แถมยังมีทุกฤดู หาซื้อง่าย และราคาไม่แพง แต่รู้หรือไม่ว่า กล้วยที่มี 14-16 ลูกต่อหวีจะมีสารอาหารดีที่สุด ทำไมต้อง 14-16 ลูก? คำตอบคือ ในกล้วยหนึ่งเครือจะมีหลายหวี และแต่ละหวีในเครือนั้นจะมีจำนวนลูกที่ต่างกันตามเครือก่อนหลัง ซึ่งส่วนใหญ่กล้วยที่อยู่กลางเครือจะมีสารอาหารไปเลี้ยงมากที่สุด จึงมีความสมบูรณ์ ซึ่งกล้วยที่มีจำนวนลูกมากกว่านั้นก็จะมีสารอาหารลดลง หลักการนี้มักใช้ได้ดี โดยเฉพาะกับกล้วยน้ำว้านะจ๊ะ ประโยชน์อื่นๆ ของกล้วยที่น่ารู้ เหมาะกับรองท้องก่อนออกกำลังกาย 30-40 นาที ช่วยรักษาโรคกระเพาะได้ กล้วยสุกแก้ท้องผูก (มีผลไม้ชนิดไหนอีกบ้างที่ช่วยแก้ท้องผูก CLICK) มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าแอปเปิ้ลถึง 2 เท่า ช่วยชะลอความแก่ได้ ลดอาการหงุดหงิดช่วยมีประจำเดือน ตัวช่วยชั้นดีของคนอยากเลิกบุหรี่ ช่วยลดกลิ่นปากได้ เพียงทานกล้วยน้ำว้าตอนเช้าก่อนแปรงฟัน ต่อเนื่อง 1 อาทิตย์ ช่วยชดเชยน้ำตาลที่ร่างกายขาด แต่ยิ่งสุกมาก ก็ยิ่งน้ำตาลมากนะจ๊ะ คนที่ควบคุมน้ำตาล สามารถปรึกษาแพทย์ได้ว่าควรทานจำนวนกี่ลูกถึงจะเหมาะสม ทานตอนท้องว่างได้ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น และยังได้พลังงานเพิ่มขึ้น แต่ขณะเดียวกันคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ควรเลี่ยงช่วงท้องว่าง เพื่อลดโอกาสการเกิดอาการเรอเปรี้ยว กล้วยยังมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดอีกมาก การเลือกทานกล้วยเป็นประจำ