กล้วยหอม

ประโยชน์ของกล้วยแต่ละชนิด พร้อมแคลอรี่ที่ไม่กล้วย

กล้วยผลไม้คุมน้ำหนักที่มากประโยชน์ แต่ละชนิดมีกี่แคล ทานแล้วดีต่อร่างกายยังไง วันนี้เราชวนมาทำความเข้าใจกับเรื่องกล้วยๆ ที่แคลลอรี่ไม่กล้วยเท่าไหร่ ซึ่งก่อนจะไปรู้จักกับแคลอรี่ของกล้วยแต่ละชนิด เราพามาดีใจกับประโยชน์ที่มากคุณสมบัติของกล้วยกันดีกว่า เพื่อนรู้ไหมคะว่า กล้วยมีประโยชน์และให้สารอาหารอะไรบ้าง อย่างแรกเลยกล้วยมีเบต้าเคโรทีน ให้พลังงาน และอุดมด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโคส รวมกับใยอาหาร กากอาหาร ทำให้พบว่าถ้าเราทานกล้วย แค่ 2 ผล จะสามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างเพียงพอต่อการออกกำลังกาย 90 นาที เรียกว่าให้พลังงานสูงมากๆเลยทีเดียว ทั้งยังมีประโยชน์อีกมาก มีไฟโตเคมิคัลที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานลดลง อีกทั้งในกล้วยดิบยังมีฤทธิ์ในการขับพิษ และกล้วยสุกยังทำให้ร่างกายมีภูมิคุ่มกันที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยยังมีวิตามินบี 1 และ บี2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ น้ำตาล และไขมัน ทั้งยังฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ตลอดจนมีโปแตสเซียมช่วยในการขับโซเดียม ให้ผลดีในเรื่องการลดบวมได้ค่ะ “กล้วย” กับแคลอรี่ที่ไม่กล้วยกล้วยไข่ 111 กิโลแคลอรี่กล้วยไข่โดดเด่นเรื่องการลดริ้วรอย มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของผิวและริ้วรอยต่างๆ ที่สำคัญยังมีฤทธิ์ป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้ด้วย  กล้วยน้ำว้าสุก 148 กิโลแคลอรี่กล้วยน้ำว้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

น้ำผลไม้แก้วนี้ดี! หาดื่มได้ทุกฤดู ให้ผิวสวยสุขภาพดี

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ ที่คัดมานั้น ต้องบอกว่ามีประโยชน์กับร่างกายของเราหลายอย่าง และยังหาทานได้ตลอดทั้งปี แต่เราจะขอเจาะแบบแนะนำเด่นๆ เลยว่า น้ำผลไมยอดฮิตแต่ละชนิด ช่วยอะไรเน้นๆ บ้าง เพื่อทุกคนได้ตัดสินใจเลือกดื่มได้ตรงความต้องการจ้า น้ำมะพร้าว – อัพไซส์หน้าอกให้คุณผู้หญิง เนื่องจากในน้ำมะพร้าว จะมีตัวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง มีผลต่อผิว และเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณๆ ได้เลย จึงดื่มได้เป็นประจำโดยเฉพาะน้ำมะพร้าวอ่อน วิธีนี้อาจจะไม่ใช่วิธีปั้นหน้าอกหน้าใจให้ดูม ดูมเกินงามนะ แต่เป็นเพียงการเข้าไปเพิ่มการทำงานให้ร่างกายมากกว่าจ้า นอกจากนี้ผิวเราก็จะดูกระจ่างใสขึ้นได้อีกด้วย แถมมะพร้าวก็หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง น้ำส้ม – ผิวเปล่งปลั่ง กระตุ้นคอลลาเจน เป็นที่รู้ๆ กันว่าน้ำส้มนั้นมีวิตามินซีเป็นหลัก ซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญในการบำรุงผิวของเราโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเพศไหนก็ตาม การทานน้ำส้มคั้นสด ไม่ผสมรสชาติปรุงแต่ง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย และเข้าไปกระตุ้นการทำงานของคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ส่งผลให้ผิวกระชับขึ้นได้นั่นเอง นอกจากนี้ในน้ำส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไม่ดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย น้ำแอปเปิ้ล – ช่วยควบคุมน้ำหนัก หากดูที่จำนวนแคลอรี่ต่อผลนั้น เฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 60 แคลต่อลูก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุ์ของแอปเปิ้ลด้วย ซึ่งแอปเปิ้ลเขียวจะมีแคลอรี่น้อยสุด แต่สารอาหารนั้นจะค่อนข้างเหมือนกันคือมีตัวน้ำตาลฟรักโทสเป็นหลัก โดยตัวน้ำตาลนั้นจะค่อยๆ เปลี่ยนเป็นพลังงาน จึงทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น