กล้วยแต่ละชนิด

ประโยชน์ของกล้วยแต่ละชนิด พร้อมแคลอรี่ที่ไม่กล้วย

กล้วยผลไม้คุมน้ำหนักที่มากประโยชน์ แต่ละชนิดมีกี่แคล ทานแล้วดีต่อร่างกายยังไง วันนี้เราชวนมาทำความเข้าใจกับเรื่องกล้วยๆ ที่แคลลอรี่ไม่กล้วยเท่าไหร่ ซึ่งก่อนจะไปรู้จักกับแคลอรี่ของกล้วยแต่ละชนิด เราพามาดีใจกับประโยชน์ที่มากคุณสมบัติของกล้วยกันดีกว่า เพื่อนรู้ไหมคะว่า กล้วยมีประโยชน์และให้สารอาหารอะไรบ้าง อย่างแรกเลยกล้วยมีเบต้าเคโรทีน ให้พลังงาน และอุดมด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโคส รวมกับใยอาหาร กากอาหาร ทำให้พบว่าถ้าเราทานกล้วย แค่ 2 ผล จะสามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างเพียงพอต่อการออกกำลังกาย 90 นาที เรียกว่าให้พลังงานสูงมากๆเลยทีเดียว ทั้งยังมีประโยชน์อีกมาก มีไฟโตเคมิคัลที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานลดลง อีกทั้งในกล้วยดิบยังมีฤทธิ์ในการขับพิษ และกล้วยสุกยังทำให้ร่างกายมีภูมิคุ่มกันที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยยังมีวิตามินบี 1 และ บี2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ น้ำตาล และไขมัน ทั้งยังฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ตลอดจนมีโปแตสเซียมช่วยในการขับโซเดียม ให้ผลดีในเรื่องการลดบวมได้ค่ะ “กล้วย” กับแคลอรี่ที่ไม่กล้วยกล้วยไข่ 111 กิโลแคลอรี่กล้วยไข่โดดเด่นเรื่องการลดริ้วรอย มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของผิวและริ้วรอยต่างๆ ที่สำคัญยังมีฤทธิ์ป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้ด้วย  กล้วยน้ำว้าสุก 148 กิโลแคลอรี่กล้วยน้ำว้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก