การนอนกรน

ดูแค่คางก็รู้ว่านอนกรนหรือไม่ พร้อมวิธีแก้ แค่ปรับพฤติกรรม

ปัญหาเรื่องนอนกรน นับเป็นปัญหาที่ทำให้เกิดการหย่าร้างเป็นอันดับต้นๆในอเมริกา ซึ่งเกิดกับหนุ่มๆ มากกว่าสาวๆ ทว่าเป็นอาการทางร่างกายที่นอกจากจะรบกวนคนรอบข้างแล้ว ยังทำให้เสียความมั่นใจอีกด้วย ใน Japan Salaryman ได้มีการนำข้อมูลจากคุณหมอ Tsuzuku ผอ.คลินิก ENT Ginza College คลินิกเฉพาะทางเกี่ยวกับการนอนกรน มาอธิบายไว้อย่างน่าสนใจว่า การกรนไม่ใช่เสียงการหายใจบริเวณปาก และจมูกอย่างที่ใครหลายคนเข้าใจ แต่เกิดจากเสียงสั่นไหวของลิ้นไก่ หรือกล้ามเนื้อบริเวณลิ้นไก่ ขณะหลับกล้ามเนื้อตรงนี้จะหย่อนยานได้ ทำให้เกิดการสั่นไหวง่าย หรือเรียกง่ายๆ ว่าลิ้นไก่สั่นนั่นแหละ และที่ผู้ชายมีโอกาสนอนกรนเยอะกว่าผู้หญิงก็เพราะเขามีขนาดลิ้นไก่ที่ใหญ่กว่านั่นเอง หรือแม้แต่คนอายุมาก และคนอ้วน ก็มีโอกาสกรนมากกว่าคนอายุน้อย และคนผอม เพราะเขามีทางเดินหายใจที่แคบกว่า ก็จะส่งผลให้กรนได้ง่ายกว่า หรือการดูหน้าคุณหมอก็สามารถตอบได้แล้วว่าใครนอนกรนมากกว่ากัน โดยดูได้จากลักษณะของคางที่เล็กกว่านั่นเอง ฉะนั้นสาวๆ ที่มีคางเล็กแคบ จะมีโอกาสนอนกรนได้ง่าย (ทั้งนี้ต้องดูก่อนโบท็อกซ์นะทุกคน)ส่วนวิธีการแก้นอนกรนทำได้ไม่ยากแค่ปรับท่านอน1.พยายามนอนตะแคงข้าง จะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบคอหย่อนยานยากขึ้น2.ถ้าติดการนอนหงายให้ขยับตำแหน่งหมอน โดยศีรษะอยู่ขอบหมอนด้านบน อย่ากดคางมากเกินไป จะช่วยหายใจง่ายขึ้น3.พับผ้าขนหนูเพื่อรองคอก่อนนอนลงบนหมอน จะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น สุดท้ายหลายคนอาจคิดว่า ถ้านอนคนเดียวก็ไม่ต้องกังวลเรื่องการกรน แต่ถ้าว่ากันด้วยเรื่องสุขภาพแล้วการกรนส่งผลต่อสุขภาพอื่นๆตามมา หากลดการกรนได้ก็จะส่งผลต่อสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน ข้อมูลจาก : คุณหมอ Tsuzuku ผอ.คลินิก ENT Ginza College