กินข้าวแล้วง่วง

หนังท้องตึง หนังตาหย่อน เกิดจากร่างกายเปลี่ยนไป!

หลังกินข้าวเที่ยง มันช่างง่วงนอนซ่ะจริงๆ หรือเป็นเพราะเราขี้เกียจทำงานกันแน่! แท้จริงแล้วสาเหตุนึงมาจากร่างกายเราเองนี่แหละที่เกิดการเปลี่ยนไป! เพื่อนำสารอาหารที่เราทานไปแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานนั่นเอง กินข้าวแล้วง่วง สาเหตุมันเป็นอย่างนี้ ทางด้านการแพทย์ตั้งชื่ออาการลักษณะนี้ว่า Food Coma หรือ Crab Coma เนื่องจากเป็นระบบการทำงานของร่างกาย – หลังจากทานอาหารมื้อใหญ่เข้าไป สมองจะสั่งร่างกายให้ใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากขึ้น และเหลือพลังงานให้ส่วนอื่นน้อยลง – หากเราทานพวกแป้ง และน้ำตาล เช่น ข้าว เข้าไปในปริมาณที่มาก ร่างกายก็จะแปรเปลี่ยนเป็นคาร์ไบไฮเดรต กลูโคส และซูโครส ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูง แล้วหลั่งตัวฮอร์โมนที่ชื่อ “อินซูลิน” ออกมารักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ แต่อินซูลินก็มีสารเซโรโทนินและเมลาโทนินผลิตออกมาด้วยเช่นกัน ซึ่งสองชนิดนี้แหละที่ทำให้เราง๊วงง่วง ถ้านอนตอนกลางวันไม่ได้ ก็แก้ได้ด้วยวิธีเหล่านี้ – เคี้ยวข้าวให้ช้าลง และกินข้าวให้พอดีคำ เพราะจะช่วยให้กระเพาะย่อยได้ง่าย ไม่ทำงานหนักเกินไปจนดึงพลังงานมาใช้เยอะ – ลดการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แป้ง และน้ำตาล หันมาทานโปรตีน โดยกะในปริมาณที่เหมาะสม หรืออาจจะหลีกเลี่ยงการทานเครื่องดื่มหรืออาหารหวานจัด – หากิจกรรมอื่นๆ ทำหลังการทานมื้อกลางวัน เช่น การลุกขึ้นเดิน ไม่นั่งอยู่กับที่ – ดื่มกาแฟดำหลังจากทานอาหารประมาณ