ดูแลหุ่น

ชวนทำความรู้จักการลดน้ำหนักแบบ IF สูตรลดน้ำหนักแบบไม่ต้องลดมื้ออาหาร!

หากพูดถึง IF หรือเรียกเต็มๆว่า Intermittent fasting เชื่อว่าหลายคนน่าจะพอผ่านหูกันมาบ้างไม่มากก็น้อย เพราะนับเป็นหนึ่งในวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ฮิตเป็นพลุแตกเมื่อราวๆ1-2 ปีมานี้ แต่ก็มีหลายคนที่แม้จะพอได้ยินบ้างแต่ก็ยังสับสนว่าแท้จริงแล้วIF คืออะไร? ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? มีผลต่อร่างกายในแง่ไหนบ้าง? ยิ่งนางเอกสาวสวยหุ่นสุดเป๊ะอย่างใหม่ ดาวิกามาแชร์ว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่เลือกทำด้วยแล้วยิ่งอาจทำให้สาวๆเริ่มสดใจวิธีนี้กันบ้าง Beauty See First เลยอยากมาช่วยไขข้อสงสัยเกี่ยวกับ IF ในเบื้องต้นเพื่อประกอบการตัดสินใจว่าอยากเลือกดูแลหุ่นด้วยวิธีนี้หรือไม่? ก่อนที่จะเข้าเรื่องเราขอเกริ่นเอาไว้ก่อนว่าการดูแลหุ่นไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตามล้วนส่งผลต่อสุขภาพและร่างกายของเราไม่มากก็น้อย อีกทั้งการตอบรับของร่างกายของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ดังนั้นถ้าจะให้ดีเราอยากให้ศึกษาวิธีการที่จะเลือกทำให้ดีว่าเหมาะกับพฤติกรรม การใช้ชีวิต หรือร่างกายของเราหรือไม่? และหากใครมีปัญหาสุขภาพ หรือมีโรคประจำตัวเราแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ตลอดจะดีที่สุด IF คือการลดน้ำหนัก แบบไหนกัน IF หรือ Intermittent Fasting จะพูดว่า IF เป็นวิธีลดน้ำหนักอาจไม่ถูกเท่าไหร่นัก แต่แน่นอนว่าวิธีนี้มีส่วนช่วยในการดูแลรูปร่างได้โดยวิธีการก็คือการควบคาด้วยรูปแบบการกำหนดระยะเวลาในการกินอาหาร และงดอาหาร ตามช่วงเวลาไม่ต่อเนื่องอ่านมากอาจจะงง ว่าตกลงต้องงด หรือทานได้กันแน่ ขอขยายความให้เข้าใจตามนี้ IF จะทำงานได้ต่อเมื่อเรางดอาหารช่วงเวลาหนึ่งที่ติดต่อกันเกิน 12 ชั่วโมง และระยะเวลาที่เหลือจะเป็นเวลาที่รับประทานอาหารได้ ซึ่งระยะเวลาที่ทานได้กี่ชั่วโมงและจะต้องงดกี่ชั่วโมงนั้นมีหลายสูตร ตามที่เราจะว่ากันต่อไป แล้วทำไมต้องงดให้ต่อเนื่องเป็นเวลา 12 ชั่วโมง? ก็เพราะในช่วงที่เรางดอาหารติดต่อกันเป็นเวลานานร่างกายจะใช้ประโยชน์และพลังงานจากสารอาหารจากช่วงที่กินไป และยังใช้ประโยชน์จาการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอินซูลิน