ทานอาหารเช้า

06.00-08.00 น. เวลาดี กับ สูตรลับลดน้ำหนัก

มีการวิจัยออกมาว่า การออกกำลังกายขณะท้องว่างไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดมากกว่าการทานอาหารไปก่อน แต่การออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า มีผลดีต่อการทำงานของร่างกายมากกว่า ในเรื่องการตอบสนองต่อสารอินซูลินซึ่งหมายถึง สามารถป้องกันโรคเบาหวาน และโรคหัวใจได้ อีกทั้งทำให้รับบเผาผลาญทำงานได้ดี รวมไปถึงการอาบน้ำ และทานอาหารมื้อหลักในตอนเช้าด้วยเช่นกัน เพราะการตื่นนอนตอนเช้า เป็นปัญหาของคนหลายคน แต่เชื่อเถอะว่าถ้าได้ลองตื่นเช้าติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน ร่างกายคุณจะจดจำสิ่งดีๆที่ทำให้ช่วงเวลานั้น และทำให้วันที่ 22 ทุกอย่างง่ายขึ้น รวมไปถึงร่างกายจะรู้สึกแข็งแรงและสุขภาพดี ฉะนั้นมาลองชาเลนจ์สนุกๆ ด้วยสูตร 6 7 8 ออกกำลังกาย 6 โมง อาบน้ำ 7 โมง และทานอาหารเช้า 8 โมงกัน ทีนี้จะรู้ว่า บอดี้เพอร์เฟคมันเป็นยังไง 06.00 น. เวลาดีที่เราแนะนำให้เริ่มออกกำลังกาย สำหรับใครที่เพิ่มเริ่มต้น ให้ใช้เวลา 30 นาที ออกกำลังกายจากเบาไปหนัก และค่อยเพิ่มเวลา และเลเวลการออกกำลังกายตามความเหมาะสม โดยประเมินจากสภาพร่างกายเรา ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากช่วยเรื่องการตื่นตัว และสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราเผาผลาญไขมัน หรือ แคลอรี่ได้ดีขึ้น ทำให้ความดันเลือดลดลง เพิ่มพลังสมอง