นม

นมวัว นมแพะ นมแกะ นมควาย ต่างกันอย่างไร?

นมวัว นมแพะ นมแกะ นมควาย ต่างกันอย่างไร

นมเนี่ย ถือเป็นเครื่องดื่มที่เราทานกันบ่อยมากๆ เลยในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะถือดื่มในรูปของนมสด หรือบริโภคในแบบของผลิตภัณฑ์แปรรูป ทั้งชีส เนย ไอศกรีม โยเกิร์ต โอ้ย! สารพัดจะกินเลยล่ะค่ะ ซึ่งนมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คงหนีไม่พ้นนมจากน้องวัวใช่ไหมล่ะ แต่วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับน้องๆ ตัวอื่นที่สามารถให้น้ำนมแสนอร่อยได้ไม่แพ้กัน! นมวัว เป็นนมที่ได้รับความนิยมแพร่หลายมากที่สุด จึงหาทานได้ง่าย และมีราคาไม่สูงมากนัก โดยนมวัวมีสารอาหาร แคลเซียม กรดอะมิโนและวิตามินบีที่ร่างกายต้องการ แต่น่าเสียดายที่มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีอาการแพ้นมจากน้องวัว โดยสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มที่แพ้แลคโตส ที่ทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติ เช่น ท้องอืด ท้องเสีย และกลุ่มที่มีอาการแพ้กรดอะมิโนบางชนิดในนมวัว ซึ่งกลุ่มนี้จะแสดงอาการคล้ายๆ กับอาการภูมิแพ้ เช่น ปากบวม ผื่นขึ้น เป็นต้น นมควาย นมของน้องควาย ถือเป็นนมที่มีคุณค่าทางสารอาหารเยอะมากๆ มีแคลเซียมสูงที่สุดในลิสต์ของเราและยังมีคอเลสเตอรอลต่ำที่สุดด้วย นมควายให้ทั้งพลังงานและไขมันในปริมาณสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และไม่คาวเท่ากับนมแพะ นอกจากนี้นมควายมักจะมีลักษณะเป็นสีขาวเนียนมากกว่านมวัวที่จะเจือสีเหลืองอ่อนๆ เมื่อนำมาแปรรูปเป็นชีส ยังให้รสชาติที่เข้มข้นกว่านมวัวอีกด้วย นมแพะ ความพิเศษของนมแพะ คือเป็นนมที่มีกลไกการสร้างใกล้เคียงกับน้ำนมแม่ มีโปรตีนที่คล้ายกับนมน้ำแม่มาก อุดมไปด้วยวิตามิน และย่อยง่ายกว่านมวัว คนที่มีอาการของโรคกรดไหลย้อนจึงสามารถรับประทานได้ นอกจากนี้ในนมแพะยังมีโปรตีน CPP (Casein Phosphopeptides)

ปรับ 5 ประสาทสัมผัส ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ

วิธีแก้นอนไม่หลับ

หลายคนที่เคยเจอปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับยากน่าจะเข้าใจดี ว่ามันเป็นความทรมานและน่ารำคาญขนาดไหน โดยเฉพาะหลังจากผ่านวันที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน อยากจะพักแย่แล้ว แต่ยังไง๊ยังไงก็นอนไม่หลับ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำการปรับประสาทสัมผัสทั้ง 5 ที่จะทำให้หลับง่ายขึ้นมาให้ ทีนี้จะได้เลิกกลายร่างเป็นนกฮูกกันเสียที! ทำไมเราถึงนอนไม่หลับ? สาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยมากๆ ทุกคนอาจจะต้องไปลองสำรวจตัวเองดูว่าเราเข้าข่ายข้อไหนบ้าง แล้วก็ค่อยๆ ลดหรือกำจัดปัจจัยที่รบกวนคุณภาพการนอนหลับของเราออกไป ความเครียดและความวิตกกังวล การนอนมากเกินไป หรือการงีบหลับในเวลากลางวัน การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน การออกกำลังกายใกล้เวลานอนเกินไป การใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น ปรับ 5 ประสาทสัมผัสเพื่อให้หลับง่ายขึ้น รูปสัมผัส ห้องมืดสนิทช่วยให้ง่วง ทำไมห้องมืดๆ ถึงทำให้ง่วงได้ง่ายกว่า เป็นเพราะว่าในสภาพแสงน้อย สารเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับจะอสามารถหลั่งออกมาได้ดีกว่า จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเราควรจัดห้องนอนให้ไฟไม่สว่างจ้าจนเกินไป อาจใช้พวกม่านเข้ามาช่วย หรือเลือกติดไฟเฉพาะเป็นจุดๆ ไปช่วย หรืออาจใช้ที่ปิดตาขณะนอนร่วมด้วยก็ได้ รสสัมผัส ดื่มนมเมลาโทนิน เป็นอีกทางหนึ่งในการเพิ่มเมลาโทนินซึ่งเป็นสารที่ส่งผลทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอนเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้การทานอาหารว่างเบาๆ อย่าง กล้วย หรือ นมอุ่นๆ จะทำให้อุ่นสบายท้อง และหลับได้ดีขึ้น เพราะในนม และผลิตภัณฑ์จากนม มีสารทื่อว่า tryptophan ซึ่งช่วยในการนอนหลับ กลิ่นสัมผัส เทียนหอม / น้ำมันหอมระเหย การสร้างบบรยากาศในการนอนด้วยกลิ่นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความตึงเครียด

6 ทรงหน้าอก เลือกบราแบบไหนถึงจะเหมาะกับเรา

ทรงหน้าอกกับบรา

เรื่องทรงชั้นในนี่น่าจะเป็นประเด็นที่สาวๆ หลายคนอยากรู้แต่อาจจะยังเขินอยู่ แต่นี่มันอกเรา ต้องเลือกสิ่งที่ดีและเข้ากับหน่มน๊มของเราที่สุดสิ! วันนี้เราเลยจัดเต็มมาให้ 6 ทรง 6 แบบไปเลย ใครทรงไหนต้องเลือกบราอะไรไปดูกันเลย! หน้าอกของฉันเป็นแบบไหนกันนะ? วันนี้เรารวมแบบทรงหน้าอกของสาวๆ มาให้ถึง 6 ทรง มาดูกันดีกว่าว่าสาวๆ มีหน้าอกแบบไหนกันบ้าง Tear Drop รูปทรงเต้าคล้ายหยดน้ำ สำหรับสาวๆ ที่มีหน้าอกนี้ ก็ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ เพราะเป็นทรงที่ดูสวยได้รูป เป็นธรรมชาติ มีลักษณะทรงเต้าทั้งสองข้างเกือบกลม แต่ด้านบนไม่เอิบอิ่มเท่าด้านล่าง มองดูคล้ายรูปร่างของหยดน้ำนั่นเอง เป็นทรงที่สามารถเลือกสวมชั้นในหลากหลายแทบจะทุกแบบ แต่ทรง Plunge จะช่วยเสริมให้หน้าอกดูอวบอิ่มขึ้น Round ทรงเต้ามีลักษณะกลมกลึง สาวๆ ที่มีหน้าอกทรงกลมจะสามารถสังเกตุได้จาก รูปทรงหน้าอกของเราจะมีความกลมกลึง ส่วนล่างค่อนข้างเต็มทรวง และมีขนาดพอๆ กันกับส่วนบน เป็นอีกหนึ่งทรงอกที่สามารถเลือกใส่เสื้อชั้นในได้หลากหลาย แถมไม่ต้องกังวลเรื่องทรงไม่เข้าที่ ทำให้สามารถสวมบราแบบไร้สายได้ หรือถ้าอยากได้บราที่ช่วยโอบกระชับเต้าสามารถเลือกเป็นบราทรง Balconette ก็ได้ Asymmetric เต้าสองข้างมีขนาดไม่เท่ากัน จริงๆ แล้วขนาดหน้าอกของเราทั้งสองข้างของเรามันจะไม่เท่ากันเป๊ะๆ อยู่แล้วนะคะ แต่ถ้าหากสาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่ามีขนาดสองข้างแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด ก็แสดงว่าคุณอาจจะมีหน้าอกแบบ Asymmetric