นอนตะแคง

จริงหรือไม่? การนอนตะแคงเล่นโทรศัพท์ ดูทีวี ทำให้สายตาเอียง

หลายคนเกิดความสงสัย โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนตะแคงเล่นโทรศัพท์หรือนอนดูทีวีช่วงพักผ่อน ว่าการนอนตะแคงแล้วมองหน้าจอเอียงๆ เป็นผลให้ “สายตาเอียง” ด้วยหรือไม่? คำตอบคือ ไม่จริงค่ะ! เพราะสายตาเอียงเป็นผลมาจากกระจกตาผิดปกติการนอนตะแคงนั้นไม่เป็นผลร้ายแรงถึงกระจกตาของเรา ซึ่งคนสายตาเอียงนั้นจะมีลักษณะความโค้งของกระจกตาไม่เท่ากันหรือผิดปกติไป จึงไม่เกี่ยวกับพฤติกรรม แต่ทำให้บางทีจะมองเห็นภาพไม่ชัด ภาพเบลอๆ และรายที่สายตาเอียงมาก อาจจะปวดหัว ตาล้า หรือเห็นภาพซ้อนได้เลย แต่การนอนตะแคงเล่นโทรศัพท์หรือดูทีวีกลับมีผลอย่างอื่นแทนเนื่องจากการนอนตะแคงและทำอะไรไปด้วย ทำให้เราเพลินและเกิดการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัวได้ และส่วนที่กระทบแน่ๆ คือ กล้ามเนื้อบริเวณคอ จึงมีความเป็นไปได้หากเราทำพฤติกรรมนี้ต่อเนื่องสะสมไป อาจเกิดการอักเสบของกระดูกคอ เอ็นคออักเสบ หรือชั้นคอเอียง ซึ่งส่งผลต่อบุคลิกภาพในอนาคตได้เลย และถึงแม้จะไม่ได้ทำให้สายตาเอียง แต่ก็มีผลต่อกล้ามเนื้อตาได้นะ เพราะเวลานอนตะแคง กล้ามเนื้อตาจะไม่อยู่ในแนวตรง โดยเฉพาะคนที่ทำพฤติกรรมนั้นเป็นเวลานาน จึงทำให้ตาเมื่อยล้า ตาแห้ง ตาพร่ามัวได้เมื่อเปลี่ยนอริยาบถ นอกจากนี้หากเล่นในที่แสงไม่พอ ไม่ว่าจะนั่ง ยืน นอนเล่นท่าไหน ก็เป็นผลให้สุขภาพตาแย่ลงได้เช่นกัน Credit Source: thaihealth, odoptical

ท่านอนแบบไหน ดีต่อสุขภาพที่สุด?!

ท่านอนกับสุขภาพ

ท่านอนนั้นสำคัญไฉน? เพราะการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์เรายังไงล่ะคะ! เชื่อหรือไม่ว่าเราใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของอายุขัยไปกับการนอนหลับ เพราะฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่หลังฝ่าฟันความเหนื่อยล้าจากงานที่ทำ การทำความเข้าใจกับท่านอนที่เหมาะสมถึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้! นอนหงาย ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด จะเรียกว่าเป็นท่ามาตรฐานเลยก็ได้ โดยที่ท่านอนหงายนี้ มีหลักง่ายๆ ในการจัดท่าทางคือ ต้นคอและลำตัวควรอยู่ในแนวที่ตรงกัน เพื่อป้องกันอาการปวดคอ ท่านอนหงายไม่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการโรคปอด โรคหัวใจ หรือคนที่มีอาการปวดหลัง นอนตะแคงซ้าย การนอนตะแคงซ้ายสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่มีข้อสังเกตคือ การนอนท่านี้อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ และยังเป็นการนอนโดยทิ้งน้ำหนักไปที่อกซ้ายอาจทำให้กดทับหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นลำบาก นอนตะแคงขวา อ.นพ.ชนินทร์  ลีวานันท์  อาจารย์แพทย์ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู เคยได้อธิบายเกี่ยวกับเรื่องท่านอนไว้ว่า ท่านอนที่ดีที่สุด คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี  ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย นอกจากท่านอนแล้ว การเลือกหมอนก็สำคัญนะ! การเลือกหมอนที่ดี ควรเลือกหมอนที่ช่วยซัพพอร์ตและรองรับน้ำหนักของคอและแนวกระดูกสันหลัง โดยเราอาจพิจารณาเปลี่ยนหมอนใหม่ทุกๆ 12 – 18 เดือน คนที่ชอบนอนตะแคง ขอแนะนำให้เลือกหมอนที่มีความหนามากเป็นพิเศษหน่อย เพื่อให้รองรับกับสรีระและช่วงเติมช่องว่างระหว่างช่องคอและที่นอน คนชอบนอนหงาย อาจเลือกหมอนที่เตี้ยหน่อย ไม่ต้องหนามากก็ได้ เพราะการนอนในลักษณะยกหัวสูงหรือคอก้มนานๆ อาจทำให้ปวดหลังและคอได้ ขอขอบคุณข้อมูลจาก