น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอย

น้ำตาล ไม่ได้แค่ทำน้ำหนักขึ้น แต่ยังส่งผลอย่างอื่น!

น้ำตาล

น้ำตาล เป็นพลังงานที่สำคัญของร่างกาย และมีความสำคัญต่อการบำรุงสมองของเราเช่นกัน ซึ่งสมองจะต้องการน้ำตาลกลูโคส 72.8 มิลลิกรัมต่อนาที แต่ในขณะเดียวกันหากทานมากเกินกว่าร่างกายกำหนดก็มีผลเสียไม่น้อยนะจ้า น้ำตาลที่เห็นเม็ดสีขาว เล็กๆ แต่ควรทานอย่างเหมาะสม น้ำตาล จัดอยู่ในสารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมี 2 ชนิด คือน้ำตาลจากธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ นม ฯลฯ และน้ำตาลไว้ปรุงแต่งที่เราใช้ในเครื่องดื่ม และทำอาหาร (รวมถึงน้ำตาลสังเคราะห์ด้วย) โดยปกติคนเราจะสามารถทานน้ำตาลได้ 4-6 ช้อนชาจึงจะเหมาะสม (ขึ้นอยู่กับเพศ) หากคิดเป็นแคลอรี่จะอยู่ที่ไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี่ในผู้ชาย และ 100 กิโลแคลอรี่ในผู้หญิง ผลจากการทานน้ำตาลมาก นอกจากได้น้ำหนักยังแถมมาอีกเพียบ แก่ก่อนวัย เพราะน้ำตาลจะไปทำปฏิกิริยาออกซิแดนซ์ และไกลเคชั่น จึงส่งผลต่อโครงสร้างของคอลลาเจนและอิลาสติน ที่มีผลช่วยคงและพัฒนาผิวให้ดูกระชับ ไม่แห้งกร้าน ซึ่งหากโครงสร้างเหล่านี้อ่อนแอ มีผลทำให้ผิวมีริ้วรอย หมองคล้ำได้ และผิวแก่เร็วกว่าวัยนั่นเอง ส่วนเรื่องการลดตีนกาด้วยวิธีลดน้ำตาลจะช่วยได้อย่างไร CLICK ฟันผุ อาจเกิดจากแผ่นคราบจุลินทรีย์ของน้ำตาลที่อยู่ในอาหารที่ทานติดแน่นที่ฟัน พอสะสมมากๆ ก็จะกลายเป็นคราบพลัค หากทิ้งไว้นานจะแปรเปลี่ยนเป็นกรดเข้าไปทำลายหน้าฟัน นำไปสู่การฟันผุในอนาคตได้ การแปรงฟันหลังทานของหวาน