น้ำหนักขึ้น

อยากลดพุงให้ถูกวิธี ต้องรู้ที่มาของพุง

อยากลดพุงต้องทำไง จัดการได้ไม่ยากแค่รู้ที่มาของพุงแต่ละชนิด เพราะจริงๆ แล้วพุงก็ไม่ได้เกิดจากการกินมากจนเกินไปอย่างเดียวเสมอ อยากลดพุงได้ถูกวิธีทำตามที่เราสรุปไว้ให้ได้เลย พุงสายหวาน ลักษณะ: พุงยื่นเป็นชั้นๆ จากไขมันสะสม จะมักจะนุ่มนิ่มสาเหตุ: • ทานของที่มีน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสูง อย่างเช่น ของหวานจัด ของทอด ขนมปัง และข้าว • ไม่ออกกำลังกาย ทำให้ไม่ได้ใช้พลังงาน จนไขมันไปสะสมบริเวณหน้าท้อง จึงมักมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน • นั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานาน จนหน้าท้องเกิดเป็นริ้วชั้นๆ ชัดเจนอยากลดพุงต้องทำไง: • แน่นอนว่าควรลดอาหารหวานจัด รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์ลง แล้วหันไปทานผักและผลไม้ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่เป็นประโยชร์ต่อร่างกายมากขึ้น • อยากลดพุงแบบนี้ง่ายมาก ถ้าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มาดูวิธีการออกำลังกายแบบต่างๆ กันว่าเลือกฟิตแบบไหนเหมาะกับเรา CLICK พุงเครียด ลักษณะ: พุงจะอืดป่องออกมาตั้งแต่ช่วงกระบังลม และสะดือ เวลากดจะรู้สึกแข็งๆสาเหตุ: • ร่างกายแปรปรวนซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดสะสม โดยเฉพาะปัญหาระบบย่อยอาหาร ลำไส้แปรปรวน ทำให้ท้องบวมอืดออกมาชัดขึ้น รวมถึงเมื่อเราเครียดก็จะการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันหน้าท้องมากเกินไป • สาเหตุอื่นๆ ที่มีผลต่อลำไส้ก็ทำให้เกิดพุงป่องอืดได้เช่นกัน อย่างคนที่ทานข้าวไม่เป็นเวลา ทานกาแฟมากเกินไป