น้ำอุ่น

มะนาว กับส่วนผสมต่างๆ ช่วยบรรเทาอาการอะไรบ้าง

มะนาว

มะนาว เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งในน้ำมะนาวมีกรดซิตริกมาก และวิตามินซีจากธรรมชาติที่ค่อนข้างสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี และแร่ธาตุ เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ จึงลดอาการอักเสบของร่างกายต่างๆ ได้ หากผสมและเลือกดื่มอย่างพอดี กับส่วนผสมต่างๆ ยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก น้ำอุ่น เป็นส่วนผสมพื้นฐานที่ทำง่ายมาก แต่ขอเน้นว่าเป็นน้ำอุ่นนะ ไม่ร้อนเกินไปหรือค่อนไปทางอุณหภูมิเกือบปกติ ตัวเลขคร่าวๆ คือ 40-45 องศากำลังดี จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย เสริมระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น โดยเฉพาะการเลือกดื่มตอนเช้า แต่หากใครที่เป็นกรดไหลย้อน ควรดื่มหลังอาหาร และไม่ดื่มก่อนนอน เพื่อป้องกันอาการที่อาจกำเริบมากขึ้นได้ ทั้งนี้อาจมีข้อจำกัดอยู่บ้างเพราะการทานอะไรมากไปย่อมไม่ดีถูกไหม? เนื่องจากเคยมีหมอฟันให้ข้อมูลไว้ว่า การดื่มมะนาวกับน้ำอุ่น ไม่ควรดื่มติดต่อกันมากเกินไป เพราะอาจทำให้รู้สึกเสียวฟันง่ายขึ้นจากการกัดกร่อนของกรดในมะนาว โดยเฉพาะอาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ผสมน้ำมะนาวค่อนข้างมาก และดื่มเป็นเวลานานๆ นั่นเอง ซึ่งหากใครรู้สึกมีความเซนซิทีฟง่ายเรื่องฟัน อาจจะเปลี่ยนจากการดื่มจากแก้วโดยตรงเป็นดื่มกับหลอดก็ช่วยลดโอกาสการสัมผัสโดยตรงกับผิวฟันได้เช่นกัน น้ำผึ้ง ชื่อว่าเป็นเป็นยาอายุวัฒนะ เป็นน้ำตาลฟรุกโทสและกลูโคสจากธรรมชาติ มีคุณค่าทางร่างกายมาก หากทานในปริมาณที่พอเหมาะ และมีคุณค่ามากกว่าน้ำตาลที่ผ่านการสังเคราะห์อย่างพวกน้ำตาลทรายทั่วไป และในน้ำผึ้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุผสมอยู่ด้วย ทำหน้าที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีทีเดียว การดื่มน้ำผึ้งคู่น้ำมะนาว นอกจากจะอร่อยยังช่วยบรรเทาอาการไอ ลดการระคายคอ ลดอาการเจ็บคอ บรรเทาอาการหวัดเพราะน้ำผึ้งช่วยกำจัดเชื้อไวรัส เพียงแค่ค่อยๆ จิบ ก็ช่วยเพิ่มความชุ่มคอ นอกจากนี้ยังแก้อาการท้องผูก เป็นยาระบายอ่อนๆ

ดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยสูตรเลขบิวตี้ ท่องให้ขึ้นใจ ยังไงก็สวย!

ดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยสูตรเลขบิวตี้

เคยสังเกตุหรือเปล่าว่าจริงๆ แล้วในกิจวัตรประจำวันของเรามีรหัสตัวเลขซ่อนอยู่เต็มไปหมด ซึ่งตัวเลขเหล่านี้ก็คือทริคเล็กๆ ช่วยในการจำ ที่ทำให้เราดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้น ไปดูเลยดีกว่าว่ามีรหัสอะไรที่จะช่วยให้เราสวยขึ้นบ้าง? เรามาสก์หน้าเฉลี่ยประมาณ 20 นาที หลายคนชอบเข้าใจผิดว่ายิ่งทิ้งมาส์กไว้บนหน้านานเท่าไหร่ยิ่งดี แต่จริงๆ แล้ว การใช้มาส์กให้ได้ผลดี ต้องใช้ตามคำแนะนำที่ระบุไว้ข้างกล่องนะคะ การทิ้งแผ่นมาสก์ไว้นานเกินเวลาจนเริ่มแห้ง นอกจากจะไม่ทำให้ผิวได้รับความชุ่มชื่นแล้ว แผ่นมาส์กยังจะดึงความชุ่มชื่นจากผิวหน้าของเรากลับออกมาด้วย เพราะฉะนั้นต้องระวังไม่ปล่อยให้มาส์กแห้งติดหน้านะคะ เราควรใช้เวลาล้างหน้าไม่เกิน 1 นาที นี่ก็เป็นอีกข้อที่มักจะเข้าใจผิดกัน ว่ายิ่งถูหน้านานๆ นานเท่าไหร่ยิ่งสะอาดเท่านั้น จริงๆ แล้วก็ขัดถูหน้าเวลาล้างหน้ามากเกินไป อาจกลายเป็นการรบกวนผิว และทำให้เกิดการระคายเคืองได้ เพราะฉะนั้นทางที่ดีเราควรขัดถูหน้าขณะล้างหน้าไม่เกิน 1 นาทีนะคะ ควบคุมน้ำหนักแบบ IF ด้วยการกิน 6 ชั่วโมง งด 18 ชั่วโมง มาถึงเรื่องของน้ำหนักกันบ้าง หลายคนน่าจะเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีควบคุมน้ำหนักที่เรียกว่า IF หรือ Intermittent Fasting วิธีนี้จะช่วยดูแลรูปร่างของเรา ด้วยการกำหนดระยะเวลาในการกินอาหาร และงดอาหาร ตามช่วงเวลา ซึ่งจริงๆ แล้วก็มีมากกว่าสูตร 6/18 นะคะ ถ้าอยากเรื่องของ IF

อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ให้ประโยชน์ดีกว่ากัน?

อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน

ไม่ต้องเถียงกันอีกต่อไปว่าน้ำแบบไหนถึงจะดีที่สุด เพราะจะน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ต่างก็ให้ประโยชน์ทั้งคู่ เลือกอาบได้ตามความต้องการเลยค่ะสาวๆ (หรือแม้แต่การไม่อาบน้ำก็ช่วยประหยัดค่าน้ำนะ) อาบน้ำอุ่นให้ประโยชน์อะไรบ้าง สำหรับใครที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน หรือต้องการผ่อนคลายควาเมื่อยล้าจากการจราจลเมืองไทยล่ะก็ บอกเลยว่าการอาบน้ำอุ่นเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ โดยเราแนะนำให้เลือกอาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิไม่เกิน 42 องศา และอย่าอาบนานเกินไป เพื่อไม่ให้ผิวแห้งค่ะ ลดความอ่อนล้า ความเมื่อย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดหัว นอนหลับสบาย โพรงจมูกปลอดโปร่ง อาบน้ำเย็นให้ประโยชน์อะไรบ้าง นอกจากความเย็นสดชื่นแล้ว การอาบน้ำเย็นยังให้ประโยชน์อีกหลายอย่างที่สาวๆ น่าจะชอบ แต่แนะนำให้ค่อย ๆ ใช้น้ำลูบตัวก่อนอาบ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวกับน้ำเย็นจัดนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เส้นเลือดหดตัวอย่างรวดเร็วจนช็อกได้ เพิ่มอัตราการเผาผลาญ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดการอักเสบและบวม ลดความเครียด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ไม่อาบน้ำ ให้ประโยชน์อะไรบ้าง นอกจากประหยัดค่าน้ำแล้ว ดร. Casey Carlos ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนัง จากมหาวิทยาลัยทางการแพทย์ ซานดิเอโก แคลิฟอร์เนีย ได้อธิบายว่าการอาบน้ำทุกวันและอาบครั้งละนาน ๆ ไม่ใช่ว่าจะดีกับผิวและร่างกายของเรา เพราะเวลาเราอาบน้ำ ย่อมมีการการฟอกสบู่ ที่แม้ว่าเจ้าสบู่จะช่วยชะล้างคราบเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกบนผิวของเราออกไป แต่ในขณะเดียวกันมันก็ทำลายน้ำมันธรรมชาติในชั้นผิวหนังของเราด้วย ซึ่งการถูกดึงน้ำมันออกไปและการขัดถูผิดหนังชั้นนอกนี้เอง ก็เป็นสาเหตุของผิวแห้งได้ แต่ก็อย่างว่าค่ะ บ้านเราเป็นเมืองร้อน