ประโยชน์ของวิตามิน

รวมประโยชน์ของวิตามิน B ปริมาณที่เหมาะสม และอาหารที่แนะนำ

หรือไม่ วิตามินที่คนวัยทำงานอย่างเราๆ ต้องการมากที่สุด คือ วิตามิน B เพราะเป็นตัวช่วยในการเสริมประสิทธิของสมอง แก้อ๊อง แก้เบลอ ไปถึงแก้โรคต่างๆ ของชาวออฟฟิศ อีกทั้งยังบำรุงเสริมสร้างร่างกาย ลดเครียด ลดความอ่อนเพลีย ไปจนถึงแก้โรคผิวหนังต่างๆได้ดี แต่วิตามิน B ดันมี สารพัด B1, B2, B3, B5 ไปจนถึง B12 เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามินอะไร และควรเสริมพลังด้วยอาหารชนิดไหน วันนี้แอดรวบรวมมาให้แล้วค่ะ วิตามิน B1ประโยชน์ : นอกจากบำรุงประสาท และกล้ามเนื้อแล้ว ยังบำรุงหัวใจให้ทำงานได้เป็นปกติเมื่อขาดวิตามิน : โรคเหน็บชา แขนขาอ่อนแรงแนะนำให้ทาน :  ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต นม ปลา เนื้อหมูไม่ติดมันปริมาณที่เหมาะสม : 1 – 1.5 มิลลิกรัม/วัน วิตามิน B2ประโยชน์ : ช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บ ลดอาการสายตาอ่อนล้า