รักษาหุ่น

แจกตารางการกินตามเวลาที่อิงจากระบบร่างกายของเรา

ลดน้ำหนัก

ระบบร่างกายไม่ได้ต้องการแค่สารอาหารนะจ๊ะทุกคน แต่การทานอย่างเป็นเวลาก็จะยิ่งเสริมให้การทำงานดีขึ้น ร่างกายสมดุลขึ้น และเป็นผลให้หุ่นทุกคนก็เข้ารูปเข้ารอยได้เร็วขึ้น ตารางเวลาการกินที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้ จึงเป็นเหมือนการเลือกทานหรืองดทานตามระบบการทำงานของร่างกายเรา โดยเฉพาะคนอยากลดน้ำหนัก ถ้าคุมการทานได้ตามเวลา ข้อดีคือไม่ต้องอดอาหาร และยังช่วยการสลายไขมันได้ดีขึ้นอีกด้วย ตารางเวลากับระบบการทำงานของร่างกาย 07.00 – 09.00 แนะนำให้ทานอาหารเช้าช่วงนี้เลย เพราะกระเพาะของเรากำลังเริ่มทำงาน จึงช่วยการย่อยได้ดี และเหมือนทานเวลานี้สม่ำเสมอจะยิ่งทำให้ไม่เสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอักเสบ หรือโรคกรดไหลย้อนได้ 09.01 – 11.00 ช่วงนี้งดกินอาหารอิ่มท้องหรือของว่างได้จะดีที่สุด เพราะร่างกายจะแปรเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้เป็นไขมันส่วนเกิน แต่ถ้าหิวจริงๆ อาจทานพวกโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือพวกสลัดผักเบาๆ แทนไปก่อนจ้า 11.01 – 13.00 ควรทานข้าวเที่ยงปกติ ซึ่งสามารถทานพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตได้ เพื่อให้ร่างกายนำสารอาหารไปแปรเป็นพลังงานต่อไป และคนลดน้ำหนักไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนไหม โดยเฉพาะชาวออฟฟิศ เพราะสิ่งเหล่านี้ก็จะเปลี่ยนเป็นพลังงานไว้ให้เราใช้นั่นเอง 13.01 – 15.00 เวลานี้ควรงดอาหารไปก่อนเลยจ้า เพราะกระเพาะของเราอาจทำงานหนักเกินไปจากการย่อยมื้อเที่ยง 15.01 – 17.00 ของเสียที่เกิดจากการแปรรูปจะขับออกมาในรูปแบบของเหงื่อ และเป็นช่วงที่กระเพาะปัสสาวะจะทำงานมากที่สุด เพราะฉะนั้นหากออกกำลังกายเบาๆ จะยิ่งส่งเสริมกัน เช่น การเดินขึ้นลงบันได การโยคะ การวิ่งเยาะๆ เป็นต้น 17.01