ริ้วรอย

ริ้วรอย จุดไหนเกิดจากอะไร #รู้ก่อนป้องกันก่อน

ริ้วรอย เรารู้กันอยู่แล้วว่าทำให้ดูแก่ก่อนวัยได้ และยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิวแท้ก็น้อยลง แต่รู้หรือไม่! ว่าริ้วรอยแต่ละส่วนบนใบหน้าก็มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยเฉพาะจุดได้ แต่จะเป็นจุดไหนบ้าง เลื่อนมาอ่านเลย ริ้วรอย 3 จุดบนใบหน้าที่ควรใส่ใจ ริ้วรอยหน้าผากสาเหตุ : เกิดได้จากพฤติกรรมการแสดงออกทางสีหน้าได้ เช่น ชอบขมวดคิ้วเป็นประจำ รวมถึงผู้ที่มีความเสื่อมโทรมของคอลลาเจนในชั้นผิวหนังแท้ได้ทั้งอายุที่มากขึ้น และไม่ชอบทากันแดด เพราะส่วนหน้าผากเป็นจุดวงกว้างสุดบนใบหน้าและยังเป็นจุดรับรังสียูวีได้ดีสุดๆ นอกจากนี้ใครชอบนอนคว่ำ อาจจะต้องปรับพฤติกรรม เพราะอาจทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ส่งผลให้เกิดริ้วรอยได้นั่นเอง วิธีแก้ไข : ลดการเเสดงออกทางใบหน้า หมั่นทากันแดดก่อนออกจากบ้าน และปรับท่านอน จะช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น หรือจะทำเลเซอร์ ทรีทเม้นต์ผิวเพื่อบำรุงและกระตุ้นการสร้างคอนลาเจนได้เช่นกัน ริ้วรอยใต้ตาสาเหตุ : ชอบขยี้ตาบ่อย หรี่ตาบ่อย ชอบร้องไห้ ยิ้มหรือหัวเราะบ่อย มีความเป็นไปได้ที่ผิวเกิดการระคายเคืองจากฝุ่นละออง หรือเป็นโรคภูมิแพ้ รวมถึงเมคอัพที่เลือกใช้ อีกสาเหตุยอดฮิตของคนชอบแต่งหน้าคือการเช็คเมคอัพใต้ตาไม่กลี้ยง ทำให้ผิวบริเวณนั้นไม่ได้รับการผลัดเซลล์ผิวที่เพียงพอ การขาดความชุ่มชื้น นอกจากนี้การกินอาหารรสเค็มก็มีผลกระทบต่อการเกิดริ้วรอยใต้ตาหรืออาการบวมใต้ตา เป็นผลมาจากปริมาณโซเดียมที่เกินไปในร่างกาย วิธีแก้ไข : จากสาเหตุจะเห็นว่า ต้องไม่พยายามแสดงอารมณ์ทางสีหน้าเกินจำเป็น และไม่สัมผัสใต้ตาบ่อย ในบุคคลที่มีอาการระคายเคืองอาจใช้ถุงชาหรือครีมใต้ตาที่มีส่วนผสมของคาโมมายด์คอยปลอบประโลม หรือในคนที่ใต้ตาหมองคล้ำ ให้เลือกอายครีมที่มีส่วนผสมของวิตามิน A หรือ

ผลไม้สีแดง อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย!

ผลไม้สีแดง

เรื่องของอายุนี่มันห้ามกันไม่ได้จริงๆ ความแก่ไม่น่ากลัว ที่น่ากลัวคือริ้วรอยต่างหาก! แต่เราสามารถยื้อเวลาให้สิ่งไม่พึงประสงค์แบบนี้มาหาเราช้าลงได้ ด้วยการเลือกรับประทานผลไม้ที่มีสีแดง เนื่องจากผักและผลไม้สีแดงจะอุดมไปด้วยสารที่เรียกว่า ไลโคปีน  (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้ รู้แบบนี้แล้ว เลือกทานให้เป็น ริ้วรอยก่อนวัยก็ไม่ถามหาค่ะ! สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไรกันนะ? จริงๆ แล้ว ร่างกายของเราสามารถสร้างสารอนุมูลอิสระเองได้ แต่อาจจะไม่เพียงพอต่อความต้องการ ดังนั้นเราจึงต้องเลือกรับประทานอาหารรับที่อุดมไปด้วยสรต้านอนุมูลอิสระทั้งหลาย เพื่อช่วยลดและชะลอการเสื่อมสลายของเซลล์ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนั้นสามารถพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิด เราจะมาแบ่งให้ดูเป็นแต่ละสีนะคะ ผักและผลไม้สีเหลืองและส้ม อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ ช่วยบำรุงสายตา และช่วยฆ่าเชื้อ ป้องกันไวรัส เพิ่มภูมิคุ้มกัน ผักและผลไม้สีเขียว อุดมไปด้วยคลอโรฟิล มีส่วนช่วยในการมองเห็น เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ยังทั้งช่วยช่วยลดคลอเรสเตอรอลด้วย ผักและผลไม้สีแดง อุดมไปด้วยไลโคปีน แอนโทไซยานิน ช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินปัสสาวะ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และชะลอการเสื่อมของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนัง ผักและผลไม้สีขาว-สีน้ำตาล อุดมไปด้วย สารอัลลิซิน และแร่ธาตุซีลีเนียม มีส่วนช่วยลดไขมันในเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด และช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ ผักและผลไม้สีม่วงหรือสีน้ำเงิน อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน และฟีโนลิค ช่วยป้องกันการเกิดโรคระบบทางเดินปัสสาวะ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ และลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

กินคาว ไม่กินหวาน ลดตีนกาได้จริงไหม

กินหวานมากไปอาจทำให้(ผิว)แก่ได้ ฉะนั้นเบาได้ควรเบาก่อนเป็นเบาหวาน และไม่ใช่แค่โรคเท่านั้น อาการแก่ยังจะมาเยือน เพราะ การทานหวานทำให้น้ำตาลในร่างกายสูง และเกิดการดูดซึมเข้ากระแสเลือดอย่างรวดเร็ว จนไปรวมกันที่ผิวหนัง เกิดการจับตัวกับโปรตีนคอลลาเจน และอิลาสตินบนผิว จนเป็นสารที่ชื่อว่า AGEs ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยนั่นเอง งานนี้แก่แล้วแก่อีก ใครรู้แล้วควรแก้ตั้งแต่การกินนะคะ จากข้างต้นสาวๆ น่าจะพอเข้าใจถึงที่มาของการเกิดริ้วรอย และตีนกา ซึ่งบอกอายุแล้วว่าอาจจะเกิดจากการที่เราทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลที่บริเวณผิวหนังสูงขึ้น จนไปจับกับโปรตีนอีลาสตินและคอลลาเจน และเกิดสารที่มีชื่อว่า Advanced glycation end products หรือ AGEs ทีนี้เราจะมาอธิบายถึงสารตัวนี้แบบเข้าใจง่ายๆว่า AGEs เป็นสารสำคัญในการเกิดริ้วรอย ที่ส่งผลให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง เกิดการหย่อนคล้อย โดยทั่วไปการสะสมของ AGEs บริเวณผิวหนังจะเพิ่มตามอายุอยู่แล้ว แต่การทานหวาน หรือ อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะไปช่วยเร่งกระบวนการที่กระตุ้นให้สารที่ว่านี้เกิดได้เร็วและจำนวนมากขึ้น ทีนี้พอเห็นภาพแล้วใช่ไหมคะ ว่าอายุก็มาก สารก็มาก ยังไปทานอาหารที่เร่งให้สารเกิดในปริมาณมากเข้าไปอีก ทว่าก็ไปสอดคล้องกับงานวิจัยที่มีการศึกษาพฤติกรรมการบริโภคอาหารในผู้หญิงส่วนใหญ่ ที่พบว่าการบริโภคอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตจะมีสัดส่วนปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผู้ชาย ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการเกิดรอยตีนกาบนใบหน้าได้ง่าย รวมถึงทำให้ผิวหนังบางอีกด้วย มาถึงตรงนี้พอเข้าใจแล้วใช่ไหมคะว่าทำไม่เราถึงควรหลีกเลี่ยงบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะว่ามันอาจช่วยลดการเกิดผิวหย่อนคล้อย และป้องกันการเกิด AGEs ได้นั่นเอง ขอบคุณข้อมูลจาก https://pharmacy.mahidol.ac.th/