ลดน้ำหนักใน1เดือน

สูตรลดน้ำหนักฉบับมือใหม่ เปลี่ยนหุ่นได้ใน 4 สัปดาห์

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องลดแบบไม่อด ไม่หักโหม ค่อยเป็น ค่อยไป นอกจากหุ่นเปลี่ยนยังสุขภาพดีด้วย ซึ่งสูตรที่เราเอามาในวันนี้ไม่ยาก ชาเล้นจ์กับใจตัวเองล้วนๆ เริ่มที่เปลี่ยนการทานอาหาร จากของมัน ของทอด มาเป็นของต้ม ของย่าง เพื่อลดไขมันไม่ดีในร่างกาย เลือกทานข้าวไม่ขัดสี ช่วยเสริมวิตามิน แร่ธาตุ ให้อิ่มท้อง ปรับมื้อว่างจากขนมมาเป็นผลไม้น้ำตาลน้อย และงดน้ำหวาน น้ำอัดลม มาดื่มน้ำเปล่าให้มาก ค่อยๆปรับจนเปลี่ยนเป็นนิสัย 4 คำ 4 สัปดาห์ จะรู้ว่าหุ่นสวยสุขภาพดีไม่ได้ยากเลย สัปดาห์ที่ 1 เปลี่ยนเปลี่ยนการทาน ลดของทอด ของมัน และอาหารฟาสฟู้ด เพื่อลดไขมันที่ไม่ดี และคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย อีกทั้งอาหารมัน อาหารทอดมักมีค่าพลังงานที่สูง หากใครที่ไม่ได้ออกกำลังกาย จะเกิดการสะสมของไขในส่วนเกินได้ ฉะนั้นควบคุมการทานไม่ถึงกับตัดขาด แต่ถ้าวันไหนเอาเข้าต้องรู้จักเอาออก ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง สัปดาห์ที่ 2 เลือกเลือกทานข้าวและแป้ง ที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือธัญพืช เพราะ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มักอยู่ในอาหารจำพวกข้าว แป้ง ที่ไม่ผ่านการขัดสี ทำให้มีเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ