ออกกำลังกายลดปวด

ปวดคอ และบ่าช่วยได้ถ้าบริหารเป็นใน 1 นาที

ปวดคอ

อาการ “ปวดคอ” แล้วลามไปบ่านั้น อาจเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มคนทำงานมักมีอาการง่ายและบ่อยสุด เพราะมีการเคลื่อนไหวบริเวณคอมาก รวมถึงพฤติกรรมที่ชอบทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ เช่น การนั่งอยู่แต่หน้าจอคอมหลายชั่วโมง การก้มหน้าพิมพ์มือถือ หรือแม้แต่การนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานก็ทำให้เกิดอาการนี้ได้ เพราะคอและบ่าเป็นส่วนที่เชื่อมโยง หลายคนจึงมีอาการปวดร่วมกัน คอจะมีกระดูกเรียงต่อกัน 7 ชั้น มีเอ็นยึดระหว่างกระดูก มีเส้นประสาท และกล้ามเนื้อต่างๆ เพราะฉะนั้นเวลาปวดจึงส่งผลเชื่อมกันทั้งบ่า ไหล่ แขน หรือ แม้แต่สะบัก โดยลักษณะการปวดจะมีอาการตั้งแต่รู้สึกตึงๆ คล้ายเส้นยึด หรือหันหน้าแล้วรู้สึกเจ็บ ปวดคอ แล้วหาย อาจจะเกิดจากพฤติกรรมเดิมๆ และใช้กล้ามเนื้อคอมาก สามารถแก้ได้ด้วยการบริหารคอและบ่า ปวดคอ เป็นๆ หายๆ หรือปวดเรื้อรัง รวมถึงมีอาการอื่นร่วม เช่น ปวดศีรษะ และมีอาการชาที่มือ นิ้วมือ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด แนะนำ 6 ท่าบริหารคอและไหล่ทำง่ายมากๆ (ทำซ้ำจนครบท่าละ 20 วินาที) บริหารคอด้วยการปล่อยไหล่ให้สบาย อย่าเกร็ง หมุนคอไปรอบๆ ช้าๆ ถ้าหมุนคอเร็วเกินไปอาจจะทำให้มึนหัวได้ เงยคอจนสุด