ออกกำลังกายเด็กหอ

เปิดยูทูปปั้นซิกแพคร่อง 11 จะอยู่บ้านหรือคอนโดก็ฝึกได้

ซิกแพคร่อง 11

ซิกแพคร่อง11

ฟิตหุ่นปัง เสียงไม่ดังกวนห้องข้างล่าง

เอาใจเด็กหอ คนอยู่คอนโด มีพื้นที่ในการออกกำลังกายค่อนข้างจำกัด แถมเวลาก็เร่งรัดให้ต้องทำอะไรไว มาค่ะ ลองทำตามลิสต์นี้กัน ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย ด้วยเวลาแค่ 20 นาที ทำทุกวัน ร่อง 11 มาแน่ แถมหุ่นสวยเป๊ะปัง เพราะการเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่ เบิร์นไว ไม่ต้องกระโดด ใช้วิธีการก้าว เจ็บเข่า อยู่หอ อยู่คอนโด สามารถทำตามคลิปนี้ได้ง่ายๆทุกวัน ความยาวคลิป 08.02 นาที เบิร์น 20 นาที ไม่ต้องกระโดด ไม่มีอุปกรณ์ มีแค่การบอดี้เวท กับเสื่อโยคะ ได้ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ ความยาวคลิป 21.56 นาที ออกกำลังกายหน้าท้องแบบยืน ท่าง่ายๆ ได้ลดไขมัน ได้ลดหน้าท้อง ไม่มีแรงกระแทกให้ปวดหลัง สามารถทำได้ทุกที่ ความยาวคลิป 23.08 นาที เบิร์นไขมันแบบไม่รบกวนห้องข้างล่าง เบิร์นไว ไม่ต้องกระโดด มีทั้งหมด 9 ท่า