ออกกำลังกายเวลาไหนดี

ออกกำลังกายตอนเช้า หรือ เย็น เวลาไหนดีกว่ากัน

ขึ้นต้นว่าออกกำลังกายไม่ว่าจะเช้า หรือ เย็น ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีว่าไหมคะ เพียงแต่ละช่วงเวลานั้นมีข้อดี และให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป วันนี้เราเลยเอาใจสายสปอร์ต หรือ หนุ่มสาวที่กำลังเริ่มต้นออกกำลังกาย ด้วยการเทียบความต่างของการออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็น พร้อมสรุปข้อดี ข้อเสีย และผลลัพธ์ มาให้ได้ลองศึกษากัน ต้องบอกว่าปัจจุบันมีหลากหลายทฤษฎีที่ออกมาถกเถียงกันเรื่องของเวลา ว่า เช้า สาย บ่าย เย็น ควรออกกำลังกายช่วงไหนถึงดีกว่ากัน เอาจริงแล้วการออกกำลังจะได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน เวลาเป็นเพียงตัวแปรเล็กๆ เท่านั้น ใจความสำคัญของการออกกำลังกายอยู่ที่ความสม่ำเสมอต่างหาก เพราะไม่ว่าช่วงเวลาไหน การออกกำลังกายก็มีประโยชน์ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดภัยจากโรค เพียงแต่ละช่วงเวลานั้นให้ประโยชน์ในแต่ละด้านที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งวันนี้เราสรุปมาให้แบบเข้าใจง่ายๆ ดังนี้ ออกกำลังกายในตอนเช้า ดีอย่างไร?1.วางแพลน กำหนดเวลา ทำกิจวัตรอื่นๆ ต่อได้ง่ายคุณอาจจะต้องตื่นไวขึ้น เพื่อมาออกกำลังกาย จะช่วยสร้างวินัยให้ตัวเอง และทำให้ในหนึ่งวันคุณสามารถทำอะไรได้เยอะขึ้น โดยไม่ต้องผัดวันประกันพรุ่ง หรือ กังวลระหว่างวันอีกด้วย 2.เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการเผาผลาญระหว่างวันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการเผาผลาญพลังงาน ช่วยในการดึงไขมันสะสมระหว่างวันมาใช้ได้มากขึ้น ทำให้ช่วงเวลานี้เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก  หรือลดน้ำหนัก เนื่องจากเราพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้าส่งผลในเรื่องของฮอร์โมนที่ร่างกายสร้าง ซึ่งจะสัมพันธ์กับ biological clock ในสมอง ในการสร้างฮอร์โมน