เครียด

ปวดหัวตรงไหน เกิดจากอะไร มาหาคำตอบกัน!

ปวดหัวตรงไหนเกิดจากอะไร

ชีวิตชาวออฟฟิศอย่างเราๆ เรื่องอาการปวดหัวนี่เป็นเรื่องที่เลี่ยงได้ยากมากๆ แต่เคยจับสังเกตอาการตัวเองบ้างหรือเปล่า ถึงจะปวดหัวเหมือนกัน แต่ที่จริงแล้วบริเวณที่ปวดต่างกันนั้นแสดงถึงสาเหตุของอาการที่ต่างกันไปด้วยนะ ซึ่งยิ่งเรารู้สาเหตุเร็วเท่าไหร่ก็ทำให้การรักษาและบรรเทาอาการตรงจุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น รู้แบบนี้แล้วมาเช็คไปพร้อมๆ กันเลยเถอะ! ปวดหัวตรงนี้ เกิดจากอะไรกันนะ? ปวดหัวเพราะเครียด ปวดหนักๆ ที่หน้าผาก ขมับ ท้ายทอย จะเรียกว่าเป็นสาเหตุและอาการปวดหัวที่พบได้บ่อยที่สุดเลยก็ได้ โดยอาการปวดศีรษะในลักษณะนี้จะมีสาเหตุมาจากการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณรอบศีรษะ โดยมีจุดสังเกตตำแหน่งปวดก็คือ บริเวณหน้าผาก ขมับทั้งสองข้าง และในบางกรณียังปวดร้าวมาถึงด้านหลังของศีรษะแถวท้ายทอยไปถึงบ่าไหล่อีกด้วย ปวดหัวเพราะไมเกรน ปวดข้างเดียว ที่กระบอกตา ขมับ การปวดหัวจากไมเกรน เราจะปวดบริเวณขมับด้านใดด้านหนึ่ง ในบางคนอาจจะปวดสลับข้างไปมาก็ได้ นอกจากนี้เวลาปวดยังอาจร้าวเข้ามาถึงกระบอกตา หรือในรายที่เป็นหนักๆ อาจมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะร่วมด้วย และขณะที่มีอาการปวดให้หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีแสงสว้างจ้า เสียงดัง หรือสถานที่ที่มีกลิ่นฉุน เพราะจะทำให้อาการแย่ลงได้ ปวดหัวเพราะไซนัส ปวดที่โหนกแก้ม ดั้งจมูก หน้าผาก จุดสังเกตของอาการปวดหัวจากไซนัส คือ เราจะรู้สึกปวดบริเวณโหนกแก้มทั้งสองข้าง และบริเวณดั้งจมูกซึ่งเป็นตำแหน่งของไซนัส ในบางครั้งอาจจะปวดแถวหน้าผากร่วมด้วย ปวดหัวเพราะนอนกัดฟัน ปวดที่หน้าใบหู กราม ปวดเวลาเคี้ยว หลายๆ คนอาจจะไม่รู้ตัว ว่าตัวเองมีอาการกัดฟันเวลานอนหลับ ซึ่งทำให้บางครั้งในตอนเช้าเราตื่นมาแล้วรู้สึกปวดบริเวณหน้าใบหู กราม และอาจรู้สึกปวดเวลาเคี้ยวอาหารด้วย

ช็อกโกแลตทางเลือกแก้เครียดแบบน้ำตาลน้อย

ช็อกโกแลตน้ำตาลน้อย

ไหนใครเป็นสาวกช็อกโกแลตเหมือนเราบ้าง อยากกินก็อยาก แต่ก็กังวลเรื่องน้ำตาลสูง แต่วันนี้ทางเราได้ไปเสาะหาทางออกของปัญหาโลกแตกมาให้แล้ว กับ 3 ยี่ห้อช็อกโกแลตบาร์สำหรับคนรักช็อกโกแลตไว้กินแก้เครียด  (แต่แอบกระซิบว่าแคลไม่ได้น้อยนะจ๊ะ) พิกัดก็ใกล้ๆ น้องซ่อนตัวอยู่ในหมวดขนมหวานของ TOPS สาขาชั้นนำทั่วไปเลย รู้แบบนี้แล้วรออะไรล่ะ รีบไปตามหาน้องกันเถอะ! Diablo ช็อกโกแลตไม่มีน้ำตาลที่รสชาติไม่ขมเกิน ทานได้เรื่อยๆ มาในขนาด 85 กรัม ไม่มีน้ำตาลเลย และมีพลังงาน 420 kcal. (ขอแนะนำให้แบ่งกิน 2 ครั้งนะคะ ไม่งั้นแคลเยอะเกิน) ราคา 85.- Meiji ช็อกโกแลตน้ำตาลน้อย ถูกใจคนไม่ชอบหวาน มาในชิ้นพอดีคำ มาในขนาด 22 กรัม มีน้ำตาลแค่ 10 กรัม และมีพลังงาน 130 kcal. ราคา 25.- Venchi ช็อกโกแลตรสชาติเข้มๆ มีส่วนผสมของโกโก้เข้มข้น 85% มาในขนาด 45 กรัม น้ำตาล 6 กรัม

อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ให้ประโยชน์ดีกว่ากัน?

อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน

ไม่ต้องเถียงกันอีกต่อไปว่าน้ำแบบไหนถึงจะดีที่สุด เพราะจะน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ต่างก็ให้ประโยชน์ทั้งคู่ เลือกอาบได้ตามความต้องการเลยค่ะสาวๆ (หรือแม้แต่การไม่อาบน้ำก็ช่วยประหยัดค่าน้ำนะ) อาบน้ำอุ่นให้ประโยชน์อะไรบ้าง สำหรับใครที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน หรือต้องการผ่อนคลายควาเมื่อยล้าจากการจราจลเมืองไทยล่ะก็ บอกเลยว่าการอาบน้ำอุ่นเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆ โดยเราแนะนำให้เลือกอาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิไม่เกิน 42 องศา และอย่าอาบนานเกินไป เพื่อไม่ให้ผิวแห้งค่ะ ลดความอ่อนล้า ความเมื่อย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดหัว นอนหลับสบาย โพรงจมูกปลอดโปร่ง อาบน้ำเย็นให้ประโยชน์อะไรบ้าง นอกจากความเย็นสดชื่นแล้ว การอาบน้ำเย็นยังให้ประโยชน์อีกหลายอย่างที่สาวๆ น่าจะชอบ แต่แนะนำให้ค่อย ๆ ใช้น้ำลูบตัวก่อนอาบ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวกับน้ำเย็นจัดนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เส้นเลือดหดตัวอย่างรวดเร็วจนช็อกได้ เพิ่มอัตราการเผาผลาญ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดการอักเสบและบวม ลดความเครียด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ไม่อาบน้ำ ให้ประโยชน์อะไรบ้าง นอกจากประหยัดค่าน้ำแล้ว ดร. Casey Carlos ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนัง จากมหาวิทยาลัยทางการแพทย์ ซานดิเอโก แคลิฟอร์เนีย ได้อธิบายว่าการอาบน้ำทุกวันและอาบครั้งละนาน ๆ ไม่ใช่ว่าจะดีกับผิวและร่างกายของเรา เพราะเวลาเราอาบน้ำ ย่อมมีการการฟอกสบู่ ที่แม้ว่าเจ้าสบู่จะช่วยชะล้างคราบเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกบนผิวของเราออกไป แต่ในขณะเดียวกันมันก็ทำลายน้ำมันธรรมชาติในชั้นผิวหนังของเราด้วย ซึ่งการถูกดึงน้ำมันออกไปและการขัดถูผิดหนังชั้นนอกนี้เอง ก็เป็นสาเหตุของผิวแห้งได้ แต่ก็อย่างว่าค่ะ บ้านเราเป็นเมืองร้อน