เมนู

แจกตารางเมนูลดน้ำหนัก 4 วัน มาดูกันว่าลงกี่โล?

เมนูลดน้ำหนัก

ถือโอกาสนะสาวๆ หยุดยาวรอบนี้ มาลองทานอาหารตามตารางลดน้ำหนักกัน เอาให้เปิดมาทำงานอีกรอบคนถามทั้งแผนกไปเลยพี่สาว นี่แหละโอกาสแห่งการเปลี่ยนแปลง ภารกิจลดน้ำหนักใน 4 วัน เริ่ม! ต้องคุมอาหารอย่างไรในการลดน้ำหนัก? ทานอย่างมีความสุข อย่างกดดันตัวเองมากไป ตารางเมนูที่เราแนะนำให้ จริงๆ แล้วสามารถยืดหยุ่น ปรับเปลี่ยนได้บ้างเหมือนกันนะ ไม่ต้องฝืนกินอะไรที่ไม่ชอบขนาดนั้น เพราะการฝืนตัวเองมากๆ จะทำให้เราควบคุมอาหารได้ไม่นาน แผนจะล่มเอาซะก่อน แค่คอยควบคุมให้ไม่เกิน 1,200 แคลต่อวัน ก็โอเคแล้ว (ระวังเรื่องเครื่องปรุงด้วยนะคะ ท่องไว้ว่า ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน ของทอด ผงชูรส จงออกไป!) ถ้าระหว่างวันเกิดหิวขึ้นมาต้องทำยังไง ถ้าเกิดเหงาปากขึ้นมา อดใจไม่หยิบขนมนะคะ แนะนำให้ทานเป็นพวกผลไม้ อย่าง ฝรั่ง แตงโม แคนตาลูป แต่ทานแค่พอประมาณนะคะ ไม่ใช่กินเอาอิ่มเด้อ และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน คุมอาหารอย่างเดียวไม่พอ ต้องออกกำลังกายไปด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักของเราเป็นไปอย่างมีคุณภาพ เราต้องคุมอาหารควบคุ่ไปกับการออกกำลังกายด้วยนะคะ ไม่ต้องหักโหมมาก สักวันละ 30 นาที – 1 ชั่วโมงก็ใช้ได้แล้ว

เมนูหมูกรอบ เสี่ยงโรคอะไรบ้าง

โรคอันตรายจากหมูกรอบ

ใครที่เป็นแฟนคลับหมูกรอบ อย่าพึ่งใจเสีย หมูกรอบสุดที่รักของชาวเราไม่ใช่ว่าทานไม่ได้เลยนะคะ แต่อาจจะต้องเว้นระยะห่างสักหน่อย เพราะถ้ากินบ่อยๆ ล่ะก็ บอกเลยว่าน้องเขาหอบเอาสารพัดความเสี่ยงของบโรคอันตรายๆ หลายอย่างมาด้วยนะ รู้แบบนี้สลับไปกินสลัดบ้างบางวันก็ดีนะคุณพี่ หมูกรอบที่รัก แถมโรคอะไรบ้าง? มันหมูสามชั้น ทำให้เสี่ยงโรคอ้วน และโรคกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ โรคอ้วน อย่างที่รู้ๆ กัน ว่าหมูกรอบทำมาจากหมูสามชั้นที่เอาไปทอดจนเหลืองกรอบ แต่ว่านะทุกคน ไขมันของหมูสามชั้นเป็นไขมันประเภทอิ่มตัวที่ให้พลังงานสูง ดังนั้น หากทานบ่อยจนเกินไปร่างกายของเราก็จะได้รับพลังงานเกินความจำเป็น และถ้าเราเผาผลาญออกไม่หมด ก็จะกลายเป็นไขมันที่ถูกเอาไปสะสมไว้จนทำให้เป็นโรคอ้วน โรคกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ เหมือนเป็นผลต่อเนื่องกันมาจากข้อข้างบน เพราะคนที่มีภาวะอ้วน ก็จะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากกว่าคนปกติ เนื่องจากหัวใจต้องบีบตัวให้แรงกว่าปกติเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เพียงพอ ดังนั้นในระยะยาว คนกลุ่มนี้จึงมีความเสี่ยงที่จะเผชิญภาวะกล้ามเนื้อหัวใจทำงานผิดปกติได้ น้ำมันทอดทำให้เสี่ยง โรคหลอดเลือดหัวใจ และคอเลสเตอรอลสูง ในการทำหมูกรอบย่อมต้องใช้น้ำมันในการทอด ซึ่งโดยทั่วไปแล้วน้ำมันที่นิยมใช้กันในท้องตลาด ก็มีโอกาสที่ร้านค้าต่างๆ จะเป็นน้ำมันปาล์ม และในน้ำมันปาล์มนี้เองที่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูง ยิ่งรวมเข้ากับไขมันของหมูสามชั้นก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ  โดยเฉพาะการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจ และระดับของคอเลสเตอรอลที่มากเกินไป ยิ่งใช้น้ำมันทอดซ้ำ ยิ่งเลวร้าย เสี่ยงโรคมะเร็งตับ และมะเร็งเต้านม บอกเลยว่าหลักเลี่ยงได้ยากมากๆ สำหรับคนที่ซื้ออาหารนอกบ้าน เพราะเราไม่รู้เลยว่าพ่อค้าแม่ค้าจะใช้น้ำมันทอดซ้ำหรือเปล่า แต่ที่แน่ๆ การใช้น้ำมันทอดซ้ำจะก่อให้เกิดสารพิษในน้ำมัน เช่น สารอะคริลาไมด์ ซึ่งหากสะสมในร่างกายมากๆ