แคลเซียม

6 อาหารผิว ฟื้นบำรุงจากภายใน ให้สวยใส สุขภาพดี

เพราะผิวสวยต้องเริ่มจากข้างใน หลังจากบำรุงผิวชั้นนอกด้วยครีมจากส่วนผสมต่างๆ พร้อมปกป้องผิวจากแสงแดดแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพผิว และสุขภาพร่างกายจากภายใน ว่าแต่ส่วนผสมอะไร ช่วยเรื่องไหนนั้น วันนี้แอดมีคำตอบ พร้อมแนะนำผลิตภัฒน์ที่เหมาะสม คอลลาเจนบำรุงผิวปัญหา : ริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อยวิธีแก้ : ทาครีมเพิ่มความชุ่มชื่น ทานอาหารเพิ่มโอเมก้า 3 และบำรุงด้วยคอลลาเจนแนะนำ : AMADO H-Collagen Tripeptide PlusCคอลลาเจน ไตรเปปไทด์ มี SOD จากสารสกัดเมล่อนสายพันธ์ฝรั่งเศส Super Antioxidant มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้ผิวแลดูเรียบเนียน สดใส รู้สึกถึงผิวที่นุ่ม ชุ่มชื่น อีกทั้งคอลลาเจนยังมีส่วนผสมของวิตามินซี ที่อาจช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ไว และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เลยไม่ทำให้อ้วน และไม่มีกลิ่นคาวด้วยค่ะ ไฟเบอร์แก้ท้องผูกปัญหา : ขับถ่ายยากวิธีแก้ : ทานผักผลไม้ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน หรือทานผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมระบบขับถ่ายแนะนำ : VERENA Fiberlaxไฟเบอร์ดีท็อกซ์ที่มีความเข้มข้นสูงถึง มีส่วนผสมของวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้การขับของเสีย เป็นไปอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยควบคุมความมัน กับคลอเลสเตอรอล ที่ส่งผลต่อรูปร่าง

ผักพื้นบ้านแคลเซียมสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน

ผักแคลเซียมสูง

ถ้าพูดถึงแคลเซียม เชื่อว่าหลายๆ คนน่าจะนึกถึงนมเป็นอันดับแรก แต่ว่าสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดื่มนมล่ะก็ เชื่อหรือไม่คะ ว่าในผักบางชนิดเองก็มีแคลเซียมสูงเหมือนกันนะ! และที่สำคัญ คือผักเหล่านั้นเป็นผักพื้นบ้านธรรมดาๆ ที่สามารถหาทานได้ง่ายๆ และแฝงตัวอยู่ในอาหารไทยของเราตั้งหลายเมนูเลยล่ะค่ะ อย่างที่เขาว่ากันแหละ ภูมิปัญญาไทย ทานอาหารเป็นยา ดูถูกไม่ได้เลยจริงๆ นะเนี่ย! ก่อนไปเรื่องผัก ทำไมแคลเซียมถึงสำคัญ? อย่างที่หลายๆ คนน่าจะพอรู้มาบ้างว่า แคลเซียม มีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมาก เพราะส่งผลต่อโครงสร้างของกระดูกและฟัน ทั้งมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ มีความจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากให้โรคกระดูกเสื่อม กระดูกพรุนถามหา เราจำเป็นต้องรับแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันนะคะ คนปกติต้องการแคลเซียมราวๆ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้สูงอายุและคุณแม่ต้องครรภ์ที่ให้นมบุตร ต้องการแคลเซียมเพิ่มเป็น 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ใบชะพลู 100 กรัม มีแคลเซียม 601 มิลลิกรัม  ช่วยลดการปวดบวมของกล้ามเนื้อ ช่วยดับกลิ่นปาก แก้คัดจมูก ผักแพว 100 กรัม มีแคลเซียม 573 มิลลิกรัม อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ยอดแค 100 กรัม มีแคลเซียม