แจกสูตรลดน้ำหนัก

06.00-08.00 น. เวลาดี กับ สูตรลับลดน้ำหนัก

มีการวิจัยออกมาว่า การออกกำลังกายขณะท้องว่างไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดมากกว่าการทานอาหารไปก่อน แต่การออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า มีผลดีต่อการทำงานของร่างกายมากกว่า ในเรื่องการตอบสนองต่อสารอินซูลินซึ่งหมายถึง สามารถป้องกันโรคเบาหวาน และโรคหัวใจได้ อีกทั้งทำให้รับบเผาผลาญทำงานได้ดี รวมไปถึงการอาบน้ำ และทานอาหารมื้อหลักในตอนเช้าด้วยเช่นกัน เพราะการตื่นนอนตอนเช้า เป็นปัญหาของคนหลายคน แต่เชื่อเถอะว่าถ้าได้ลองตื่นเช้าติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน ร่างกายคุณจะจดจำสิ่งดีๆที่ทำให้ช่วงเวลานั้น และทำให้วันที่ 22 ทุกอย่างง่ายขึ้น รวมไปถึงร่างกายจะรู้สึกแข็งแรงและสุขภาพดี ฉะนั้นมาลองชาเลนจ์สนุกๆ ด้วยสูตร 6 7 8 ออกกำลังกาย 6 โมง อาบน้ำ 7 โมง และทานอาหารเช้า 8 โมงกัน ทีนี้จะรู้ว่า บอดี้เพอร์เฟคมันเป็นยังไง 06.00 น. เวลาดีที่เราแนะนำให้เริ่มออกกำลังกาย สำหรับใครที่เพิ่มเริ่มต้น ให้ใช้เวลา 30 นาที ออกกำลังกายจากเบาไปหนัก และค่อยเพิ่มเวลา และเลเวลการออกกำลังกายตามความเหมาะสม โดยประเมินจากสภาพร่างกายเรา ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากช่วยเรื่องการตื่นตัว และสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เราเผาผลาญไขมัน หรือ แคลอรี่ได้ดีขึ้น ทำให้ความดันเลือดลดลง เพิ่มพลังสมอง

สูตรลดน้ำหนักฉบับมือใหม่ เปลี่ยนหุ่นได้ใน 4 สัปดาห์

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องลดแบบไม่อด ไม่หักโหม ค่อยเป็น ค่อยไป นอกจากหุ่นเปลี่ยนยังสุขภาพดีด้วย ซึ่งสูตรที่เราเอามาในวันนี้ไม่ยาก ชาเล้นจ์กับใจตัวเองล้วนๆ เริ่มที่เปลี่ยนการทานอาหาร จากของมัน ของทอด มาเป็นของต้ม ของย่าง เพื่อลดไขมันไม่ดีในร่างกาย เลือกทานข้าวไม่ขัดสี ช่วยเสริมวิตามิน แร่ธาตุ ให้อิ่มท้อง ปรับมื้อว่างจากขนมมาเป็นผลไม้น้ำตาลน้อย และงดน้ำหวาน น้ำอัดลม มาดื่มน้ำเปล่าให้มาก ค่อยๆปรับจนเปลี่ยนเป็นนิสัย 4 คำ 4 สัปดาห์ จะรู้ว่าหุ่นสวยสุขภาพดีไม่ได้ยากเลย สัปดาห์ที่ 1 เปลี่ยนเปลี่ยนการทาน ลดของทอด ของมัน และอาหารฟาสฟู้ด เพื่อลดไขมันที่ไม่ดี และคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย อีกทั้งอาหารมัน อาหารทอดมักมีค่าพลังงานที่สูง หากใครที่ไม่ได้ออกกำลังกาย จะเกิดการสะสมของไขในส่วนเกินได้ ฉะนั้นควบคุมการทานไม่ถึงกับตัดขาด แต่ถ้าวันไหนเอาเข้าต้องรู้จักเอาออก ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง สัปดาห์ที่ 2 เลือกเลือกทานข้าวและแป้ง ที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือธัญพืช เพราะ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มักอยู่ในอาหารจำพวกข้าว แป้ง ที่ไม่ผ่านการขัดสี ทำให้มีเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ