โรคนอนไม่หลับ

นาฬิกาชีวิตของคน 4 ประเภทแบ่งตามสัตว์ 4 ชนิด

นาฬิกาชีวิตแบ่งตามลักษณะการนอนและการทำงานของคน 4 ประเภท คิดว่าตัวเองเป็นแบบไหน เพราะอะไรกันบ้างคะ? เพราะแต่ละคนมีรูปแบบจังหวะของการใช้ชีวิตที่มีผลมาจากการตื่นตอนของร่างกายและสมองที่แตกต่างกันออกไปซึ่งหนังสือ The Power of When จำแนกคนออกเป็นกลุ่มตามรนาฬิกาชีวิต โดยแบ่งจากลักษณะรูปแบบการนอน พฤติกรรม และลักษณะนิสัยเฉพาะบุคคลที่ทำให้คนแต่ละคนมีเวลาที่ดีที่สุด มีพลังในการทำงานหรือพูดง่ายว่ามีจังหวะของช่วงเวลาที่สมองแล่น และช่วงเวลาที่ต้องการพักผ่อนแตกต่างกัน โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 4กลุ่มใหญ่ๆ มีสัตว์ต่างชนิดเป็นตัวแทนของคนแต่ละประเภท ซึ่งการรู้ว่าตัวเองเป็นแบบไหนก็น่าจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้เราเข้าใจนาฬิกาชีวิตของตัวเองมากขึ้น สามารถจัดลำดับความสำคัญในการทำงาน หรือวางแผนกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันให้ได้ประโยชน์สูงสุดได้นั้นเอง ว่าแต่ใครจะเป็นสัตว์ชนิดไหนลองตามมาดูกันค่ะ สิงโต #ทีมตื่นเช้า ลักษณะนิสัย: มีความเป็นผู้นำ จัดสรรเวลาได้ดี 15% ของประชากรทั้งหมด เวลาตื่น: 05.00–06.00 เวลานอน: 21:00-22:00 สมองแล่น: 8:00-12:00 สิงโตเป็นกลุ่มที่ตื่นแต่เช้าตรู่ โดยส่วนใหญ่แล้วมักตื่นเองโดยไม่จำเป็นต้องอาศัยยาฬิกาปลุกด้วยซ้ำ ซึ่งในช่วงเช้านี้จะเป็นช่วงเวลาที่เรียกได้ว่ามีค่ามากที่สุด เพราะสมองของคนกลุ่มนี้จะตื่นตัวสุดๆในช่วงนี้ทำให้พวกเค้าสามารถเคลียร์งานสำคัญๆ จบได้อย่างราบลื่นตั้งแต่ก่อนเที่ยง และเมื่อสมองถูกใช้งานอย่างหนักหน่วงในช่วงเช้า ทำให้ช่วงบ่ายชาวสิงโตอาจต้องการการงีบสักครู่เพื่อช่วยบูสต์พลังให้กลับมาสดชื่น ดังนั้นในช่วงบ่ายจึงอาจจะเหมาะกับลักษณะของงานที่เบาๆ ไม่ต้องใช้พลังหรือความคิดมากสักเท่าไหร่ เพื่อเตรียมพร้อมต่อการพักผ่อนในช่วงเย็น เพราะแน่นอนว่าเมื่อวันของชาวสิงโตเริ่มต้นตั้งแต่ฟ้าสางเมื่อถึงช่วงหัวค่ำ สิงโตจะเป็นคนที่ง่วงเร็วกว่าทำให้สิงโตหลับไปก่อนที่เพื่อนๆคนอื่น หมี #ทีมสายกลาง ลักษณะนิสัย: ดำเนินชีวิตตามแบบแผน เฟรนลี่ เข้ากับคนง่าย

โรคจากความกังวลในคนออฟฟิศที่พบได้ง่ายมาก

ความกังวล

คนทำงานแน่นอนว่าความเครียด ความกังวล ต้องหนีไม่พ้นแน่นอน แต่ถ้านำมาคิดวนเวียน หรือยึดติดกับสิ่งนั้นมากเกินไปอาจนำไปสู่การเป็นโรคเหล่านี้ได้โดยไม่รู้ตัว โรคกังวลทั่วไป (GAD) สาเหตุ อาจเคยเจอเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดหรือความวิตกมาก่อน หลังจากนั้นจึงคิดวนไปวนมาเพื่อไม่อยากให้เกิดขึ้นอีก จะเป็นมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่เจอในแต่ละคน อาการ คิดวนไปมาแต่ในเรื่องชีวิตประจำวัน ในระยะเวลาไม่น้อยกว่า 6 เดือน โดยไม่สามารถควบคุมความกังวลนั้นได้ รวมถึงอาจมีอาการอื่นๆ ร่วม เช่น กระสับกระส่าย นอนไม่หลับหรือหลับยากจึงเป็นผลให้สมาธิสั้นลง หงุดหงิดง่าย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอ่อนเพลีย โรคแพนิค (PD) สาเหตุ อาจเกิดจากพฤติกรรมทั่วไปในแต่ละวันของเราได้ เช่น การไม่ออกกำลังกาย การไม่ทานอาหารเช้า การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือพฤติกรรมอื่นๆ จึงอาจส่งผลต่อความเครียดโดยตรง นอกจากนี้อาจเกิดจากประสบการณ์ที่เจอ หรือสืบทอดทางพันธุกรรมได้ อาการ มักจะมีความกลัวและรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง จึงมักคิดในแง่ลบซ้ำๆ เดิมๆ นอกจากนี้ยังอาจมีอาการอื่นร่วม เช่น ใจสั่น ท้องปั่นป่วน ใจเต้นเร็ว มึนงง หนาวสั่นหรือร้อนวูบ เวียนศีรษะ คล้ายจะเป็นลม หายใจไม่ออก ฯลฯ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดทั้งหมดในหนึ่งคน แต่จะเกิดอย่างน้อย 4