be hungry

9 สาเหตุ ที่อาจทำให้คุณเป็นคน “หิวบ่อย”

หิวบ่อย เพิ่งทานอาหารไม่นาน สักพักเริ่มอยากของหวาน ยังไม่ทันเย็นดีต้องเดินลงไปซุปเปอร์ หรือ สั่งชานมไข่มุกให้มาส่ง ใครที่กำลังเจอปัญหานี้ มาเช็คกันค่ะว่าสาเหตุของความหิวเกิดจากอะไร หิว เพราะ ไม่มีอะไรตกถึงท้อง ก็จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนไปยังสมอง ส่งสัญญาณเตือนเป็นอาการปวดท้อง ท้องร้อง เพื่อให้เรารู้ว่าหิว แต่ถ้าเราหิวบ่อยเกินไป กินในช่วงเวลาติดๆกัน ทั้งที่ไม่น่าจะหิวได้ตลอดเวลาขนาดนั้น มาดูกันสิว่าตอนนี้กำลังมี 9 อาการนี้อยู่หรือเปล่า กินไม่ตรงเวลาถ้ากินไม่ตรงเวลาเป็นเวลานาน จะทำให้ระบบร่างกายรวน การทำงานของร่างกายผิดปกติ และก่อให้เกิดโรคกระเพาะได้ ฉะนั้นควรทานอาหารให้ตรงเวลา เพื่อลดอาการหิวบ่อย และสุขภาพที่ดีของเรา กินแต่อาหารแปรรูป ทั้งแคลอรี่ และโซเดียมค่อนข้างสูง ฉะนั้นควรเลือกทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ หรือไม่ผ่านกรรมวิธีมากมาย จะช่วยให้ได้รับคุณค่าทางอาหาร และอยู่ท้องกว่าค่ะ เครียดบ่อย ความเครียดมาซึ่งอาการหิวผิดปกติ กินมากกว่าปกติ เพื่อทดแทนความสุขที่หายไป ส่วนมากจะมาลงกับการทาน หาของอร่อยๆ ฉะนั้นลองหาวิธีคลายเครียดอย่างอื่น เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ โปรตีนไม่พอ เพราะการทานอาหารจำพวกโปรตีน จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มได้นานกว่าอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต ที่นอกจากจะให้พลังงานให้พลังงานสูง และอ้วนแล้ว ยังไม่อยู่ท้อง ทำให้ต้องกินบ่อยขึ้นด้วย ดื่มน้ำน้อย รู้ไหมคะว่าการที่เราอยากของหวาน