Best Time To Drink Milk

นมวัว นมแพะ นมแกะ นมควาย ต่างกันอย่างไร?

นมวัว นมแพะ นมแกะ นมควาย ต่างกันอย่างไร

นมเนี่ย ถือเป็นเครื่องดื่มที่เราทานกันบ่อยมากๆ เลยในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะถือดื่มในรูปของนมสด หรือบริโภคในแบบของผลิตภัณฑ์แปรรูป ทั้งชีส เนย ไอศกรีม โยเกิร์ต โอ้ย! สารพัดจะกินเลยล่ะค่ะ ซึ่งนมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คงหนีไม่พ้นนมจากน้องวัวใช่ไหมล่ะ แต่วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับน้องๆ ตัวอื่นที่สามารถให้น้ำนมแสนอร่อยได้ไม่แพ้กัน! นมวัว เป็นนมที่ได้รับความนิยมแพร่หลายมากที่สุด จึงหาทานได้ง่าย และมีราคาไม่สูงมากนัก โดยนมวัวมีสารอาหาร แคลเซียม กรดอะมิโนและวิตามินบีที่ร่างกายต้องการ แต่น่าเสียดายที่มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีอาการแพ้นมจากน้องวัว โดยสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มที่แพ้แลคโตส ที่ทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติ เช่น ท้องอืด ท้องเสีย และกลุ่มที่มีอาการแพ้กรดอะมิโนบางชนิดในนมวัว ซึ่งกลุ่มนี้จะแสดงอาการคล้ายๆ กับอาการภูมิแพ้ เช่น ปากบวม ผื่นขึ้น เป็นต้น นมควาย นมของน้องควาย ถือเป็นนมที่มีคุณค่าทางสารอาหารเยอะมากๆ มีแคลเซียมสูงที่สุดในลิสต์ของเราและยังมีคอเลสเตอรอลต่ำที่สุดด้วย นมควายให้ทั้งพลังงานและไขมันในปริมาณสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และไม่คาวเท่ากับนมแพะ นอกจากนี้นมควายมักจะมีลักษณะเป็นสีขาวเนียนมากกว่านมวัวที่จะเจือสีเหลืองอ่อนๆ เมื่อนำมาแปรรูปเป็นชีส ยังให้รสชาติที่เข้มข้นกว่านมวัวอีกด้วย นมแพะ ความพิเศษของนมแพะ คือเป็นนมที่มีกลไกการสร้างใกล้เคียงกับน้ำนมแม่ มีโปรตีนที่คล้ายกับนมน้ำแม่มาก อุดมไปด้วยวิตามิน และย่อยง่ายกว่านมวัว คนที่มีอาการของโรคกรดไหลย้อนจึงสามารถรับประทานได้ นอกจากนี้ในนมแพะยังมีโปรตีน CPP (Casein Phosphopeptides)

ดื่มนมอะไร เวลาไหน ให้ประโยชน์กับร่างกายกว่ากัน

การดื่มนม แต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน และการดื่มนมในแต่ละช่วงเวลาก็ให้ประโยชน์กับร่างกายไม่เหมือนกัน ฉะนั้นถ้าเราดื่มนมได้ถูกช่วงเวลา จะสามารถบำรุงอวัยวะต่างๆ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย หัวใจ และผิวพรรณได้ครบเลยทีเดียว 05.00-07.00 น. ดื่มนมเปรี้ยว ให้ขับถ่ายดีเพราะช่วงเช้า เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการกระตุ้นระบบขับถ่าย การทำงานของลำไส้ใหญ่ เราจึงควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ ซึ่งช่วยให้ท้องไม่ผูก และกระตุ้นการขับถ่าย 07.00-09.00 น.ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ กระตุ้นกระเพาะอาหารให้ทำงานดีในมื้อเช้า แนะนำให้ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ที่มีรสกาแฟ รสช็อกโกเลต และมอลต์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เป็นการชาร์ตแบตสำหรับสิ่งต่างๆ ตลอดวันค่ะ 09.00-12.00 น.ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ กระตุ้นความจำ+การตัดสินใจช่วงเวลานี้เป็นเราต้องใช้สมองในการเรียนและทำงาน ฉะนั้นพักเบรกด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ จะกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจ ขอสองไปเลยได้ฟินๆ คิดงานลื่นไหล 12.00-15.00 น.ดื่มนมเปรี้ยวไขมัน0% ช่วยดูดซึมอาหารได้ดีดื่มนมเปรี้ยวไขมัน0% หลังมื้ออาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ฉะนั้นหลังอาหารเที่ยงเติมความสดชื่นด้วยนมเปรี้ยวสักขวด ร่างกายดูดซึมอาหาร นำไปใช้ได้อย่างเกิดประโยชน์สูงสุด 15.00-17.00 น.ดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายพราะนมเปรี้ยวช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญช่วยให้กระเพราะปัสสาวะทำงานได้อย่างดีด้วยวิธีธรรมชาติ และยังให้ผลลัพธ์ที่ดีกับผิวด้วย 17.00- 21.00 น.ดื่มนมวิตามิน C และ E สูง