coffee or tea

กาแฟ vs ชา เครื่องดื่มสุดปังของคนออฟฟิศ มันดียังไง

ชากาแฟ

ชากาแฟ เมนูพนักงานออฟฟิศอย่างเราๆ ชื่นชอบมาก ซึ่งทั้งสองเครื่องดื่มมีสิ่งที่เหมือนกันคือตัวคาเฟอีน ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเราตื่นตัว แต่ก็มีจุดต่างกันเล็กน้อยถึงประโยชน์และข้อจำกัดของทั้งสองเมนูนะจ้า กาแฟ ช่วยให้ตื่นตัวได้ แต่ต้องดื่มอย่างพอดี กาแฟนั้นสกัดมาจากเมล็ดกาแฟชนิดต่างๆ มาเป็นกาแฟดำ รสชาติออกขม ไม่มีการปรุงแต่งใดๆ ซึ่งมีคาเฟอีนอยู่ที่ 90 – 170 มิลลิกรัมต่อแก้ว มีสารอาหารและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ฯลฯ โดยกาแฟดำหนึ่งแก้วจะมีปริมาณแคลอรี่น้อยมาก แต่ถ้าหากต้องการรสชาติเพิ่มขึ้นสามารถใส่พวกไซรัป นม และครีมเทียมได้ แต่แน่นอนว่าแคลอรี่ก็สูงตาม จากคำแนะนำและการวิจัยต่างๆ นั้น บ่งบอกว่าสามารถดื่มกาแฟได้ 3-4 แก้ว หรือไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ไม่ใส่น้ำตาล) เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า ช่วยลดโอกาสภาวะเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ อย่าง โรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ โรคตับ ฯลฯ และคนที่ลดน้ำหนักก็ดื่มได้เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะการเลือกดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายสัก 30-60 นาที จะช่วยให้เรามีกำลังในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้กลิ่นของกาแฟยังชวนผ่อนคลายได้ดีสุดๆ แต่มีดีก็ต้องมีเสียกันบ้างนะ เพราะการดื่มกาแฟมากเกินไป