Exercises to Shape Your Body

ชวนเลือกวิธีออกกำลังกายตามรูปร่าง หุ่นสวย สุขภาพดี เห็นผลไว

เพราะแต่ละคนมีรูปร่าง และต้องการผลลัพธ์จากการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนกัน หุ่นกระบอก แต่อยากเอวคอด ดันไปออกกำลังกายช่วงไหล่ ก็ไม่เกิดผล หรือหุ่นลูกแพร สะโพกใหญ่ แต่ไปโฟกัสที่แขนเมื่อไหร่จะลง วันนี้แอดพาเพื่อนๆ มาทำความเข้าใจถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละรูปร่าง มีหุ่นแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงลง ทรงลูกแพร ช่วงล่างใหญ่ ไขมันสะสมที่เอว สะโพก ต้นขา ให้เลือกออกกำลังกายทั้งคาดิโอ และเวท อย่างสม่ำเสมอออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน วิ่ง กระโดดเชือก หรือ ออกกำลังกายด้วยท่ายืน ถ้าอยากกระชับให้เริ่มที่เวทก่อน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เริ่มที่คาดิโอก่อน พยายามโฟกัสให้ถูกจุดที่จะลดลดตรงไหน : กระชับสะโพก และต้นขา ทรงแอปเปิ้ล : โครงร่างใหญ่ ไหล่ใหญ่กว่าสะโพก หน้าท้องกลม มีไขมันที่หน้าท้องมากเป็นพิเศษออกกำลังกาย : คาดิโอ เต้นแอโรบิค หรือท่าที่ได้ใช้ช่วงบน และหน้าท้อง อย่างซิตอัพ เน้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแครอรี่ที่สะสมอยู่ในร่างกายลดตรงไหน : ต้นแขน หัวไหล่ และหน้าท้อง ทรงกระบอก : ลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้ง