Six-Pack ABS

ลดพุงได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องซิทอัพ

ลุกแต่ละทีเป็นท้อ แล้วยังปวดหลังมากๆ เพราะเชื่อว่าการซิทอัพจะช่วยลดพุงได้ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องเข้าใจผิดนะคะ เพียงแต่การซิทอัพไม่ใช่ทางออกเดียวสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ อย่างเราไม่ค่อยถูกกับการซิทอัพ ทำแล้วรู้สึกปวดหลัง หรือบางครั้งโฟกัสผิด เลยลองใช้วิธีอื่นแทนการซิทอัพดูบ้าง หลังจากลองแล้วพุงลด กลับมาใส่กางเกงยีนตัวเก่งได้ เลยอยากแชร์วิธีลดพุงแบบไม่ง้อการซิทอัพให้สาว Beauty See First ได้ลองทำกัน อย่างแรกเลยเดินเร็ว!!! 40 นาที และตามด้วยวิธีอื่น 1.ลดอาหาร ที่มีแป้ง เกลือ น้ำตาล และน้ำมันที่สูงเกินไป จากการวิจัยพบว่าการทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้เกิดพุงได้มากกว่าอาหารที่มีไขมันด้วยนะคะ รู้แล้วต้องเลี่ยง 2.เดินเร็ว เพื่อเผาผลาญไขมัน แทนการวิ่ง หรือคาดิโอหนักๆ เพราะรู้ว่านอกจากซิทอัพแล้ว หลายคนไม่ชอบการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก หรือเรียกเหงื่อที่มากเกินไป ฉะนั้นลองเดินไว โดยเพิ่มเวลาออกกำลังกายแบบนี้ให้นานขึ้น เชื่อเถอะว่าการเผาผลาญจะไม่ต่างกับคาดิโอที่มีแรงทำแค่ 15-30 นาทีแล้วเหนื่อยเลย 3.เลือกออกกำลังช่วงหน้าท้อง ลำตัว และขา อย่างการแพลงกิ้ง เหมาะสำหรับคนชอบอะไรนิ่งๆ ไม่ต้องเจ็บท้อง ไม่ต้องปวดหลัง แต่เกิดการโฟกัสที่ท้องเหมือนกัน ท่านี้ถ้าวางแขนให้ถูก กำหนดลมหายใจให้ดี และทำได้มากกว่า 5 นาที รับรองร่อง 11