SPF

ดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยสูตรเลขบิวตี้ ท่องให้ขึ้นใจ ยังไงก็สวย!

ดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยสูตรเลขบิวตี้

เคยสังเกตุหรือเปล่าว่าจริงๆ แล้วในกิจวัตรประจำวันของเรามีรหัสตัวเลขซ่อนอยู่เต็มไปหมด ซึ่งตัวเลขเหล่านี้ก็คือทริคเล็กๆ ช่วยในการจำ ที่ทำให้เราดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้น ไปดูเลยดีกว่าว่ามีรหัสอะไรที่จะช่วยให้เราสวยขึ้นบ้าง? เรามาสก์หน้าเฉลี่ยประมาณ 20 นาที หลายคนชอบเข้าใจผิดว่ายิ่งทิ้งมาส์กไว้บนหน้านานเท่าไหร่ยิ่งดี แต่จริงๆ แล้ว การใช้มาส์กให้ได้ผลดี ต้องใช้ตามคำแนะนำที่ระบุไว้ข้างกล่องนะคะ การทิ้งแผ่นมาสก์ไว้นานเกินเวลาจนเริ่มแห้ง นอกจากจะไม่ทำให้ผิวได้รับความชุ่มชื่นแล้ว แผ่นมาส์กยังจะดึงความชุ่มชื่นจากผิวหน้าของเรากลับออกมาด้วย เพราะฉะนั้นต้องระวังไม่ปล่อยให้มาส์กแห้งติดหน้านะคะ เราควรใช้เวลาล้างหน้าไม่เกิน 1 นาที นี่ก็เป็นอีกข้อที่มักจะเข้าใจผิดกัน ว่ายิ่งถูหน้านานๆ นานเท่าไหร่ยิ่งสะอาดเท่านั้น จริงๆ แล้วก็ขัดถูหน้าเวลาล้างหน้ามากเกินไป อาจกลายเป็นการรบกวนผิว และทำให้เกิดการระคายเคืองได้ เพราะฉะนั้นทางที่ดีเราควรขัดถูหน้าขณะล้างหน้าไม่เกิน 1 นาทีนะคะ ควบคุมน้ำหนักแบบ IF ด้วยการกิน 6 ชั่วโมง งด 18 ชั่วโมง มาถึงเรื่องของน้ำหนักกันบ้าง หลายคนน่าจะเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีควบคุมน้ำหนักที่เรียกว่า IF หรือ Intermittent Fasting วิธีนี้จะช่วยดูแลรูปร่างของเรา ด้วยการกำหนดระยะเวลาในการกินอาหาร และงดอาหาร ตามช่วงเวลา ซึ่งจริงๆ แล้วก็มีมากกว่าสูตร 6/18 นะคะ ถ้าอยากเรื่องของ IF

ใช้เครื่องสำอางที่มี SPF แทนกันแดดได้ไหมน่ะ?!

ตอนนี้ถ้าช้อปปิ้งซื้อเครื่องสำอางเราจะเห็นว่ามีเครื่องสำอางหลายแบรนด์ที่เขียนกำกับอย่างชัดเจนว่ามีส่วนผสมสารกันแดดอย่าง SPF เพื่อช่วยในการปกป้องผิวหน้า จนเราก็มีความเชื่อว่าสิ่งนี้แทนการใช้กันแดดในทุกๆ วันได้ โดยเฉพาะเครื่องสำอางประเภทรองพื้น มักจะมีคุณสมบัตินี้เพิ่มเข้ามา แต่แท้จริงแล้วเครื่องสำอางกับกันแดดใช้คนละจุดประสงค์ จึงอาจจะไม่ได้ช่วยปกป้องรังสียูวีจากแดดได้ 100% สารกันแดดในเครื่องสำอางก็ทำแทนกันแดดไม่ได้ หลักของการใช้กันแดดที่ถูกวิธี แนะนำว่า ควรทากันแดดในปริมาณเท่าเหรียญ 10 หนึ่งเหรียญ จึงจะได้ประสิทธิภาพเต็มที่ในการปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญ เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และผิวหมองคล้ำ สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ยังแนะนำเพิ่มเติมว่าควรทากันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงในขณะที่อยู่กลางแจ้ง แน่นอนว่าหลักการนี้อาจจะใช้ไม่ได้กับเครื่องสำอางที่มี SPF ผสม เนื่องจากเราจะไม่ใช้เท่าปริมาณการทากันแดดต่อครั้ง เช่น การลงรองพื้น (มีสารกันแดดผสม) จะใช้ในปริมาณกำลังพอดีให้ผิวดูเรียบเนียน และไม่หนาเกินไปเพื่อลดโอกาสการเกิดผิวอุดตัน นอกจากนี้เราจะไม่ลงรองพื้นทุกๆ 2 ชั่วโมงเช่นกัน ทั้ง 2 เหตุผลหลักๆ จึงเป็นข้อมูลที่ทำให้เข้าใจยิ่งขึ้นว่าทำไมเครื่องสำอางที่ผสมกันแดดจึงทำแทนกันแดดไม่ได้ อีกหนึ่งเหตุผลที่เครื่องสำอางอาจจะมาแทนกันแดดไม่ได้โดยเฉพาะรองพื้นที่ไม่มีค่า PA เพราะนอกเหนือจากค่า SPF ที่ปกป้องผิวจากรังสียูวีบีในแสงแดดแล้ว PA ก็มีความสำคัญมากๆ เพื่อป้องกันรังสียูวีเอโดยเฉพาะ ซึ่งรังสียูวีเอ ถือเป็นนางร้ายทำลายผิวตัวจริง เพราะสามารถทะลุผ่านกระจกได้แม้อยู่ในอาคาร และเข้าสู่ผิวหนังชั้นลึกจึงอาจก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้นั่นเอง (อ่านทำความเข้าใจเรื่อง