- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Uncategorizedกำแพง Archives - Beautyseefirst

กำแพง Archives – Beautyseefirst

ใครที่เขินเวลาใส่เสื้อรัดรูป หรือเห็นตัวเองในกระจกแล้วต้องเจอกับเนื้อที่ปลิ้นออกมาแถวๆ ใต้รักแร้และรอบเสื้อใน มาลองทำกายบริหาร 3 ท่านี้ แล้วบอกลาส่วนเกินเหล่านั้นกันเถอะ! ขอบอกเลยว่าทำง่ายและสามารถประยุกต์ใช้อุปกรณ์ใกล้ๆ ตัว อย่างขวดน้ำหรือกำแพง ก็สามารถทำได้แล้ว! Wall Push up Step 1 ยืนตัวตรง ใช้มือทาบไว้ที่กำแพง แขนตรง Step 2 ทิ้งน้ำหนักตัวไปด้านหน้า ออกแรงแขนต้าน ผลักกับกำแพง ทำท่าละ 15 ครั้ง 3 เซ็ต Bent Over Row Step 1 ก้มตัวลงเล็กน้อย ย่อขา ถือขวดน้ำเหยียดแขนไปด้านหน้า Step 2 ดึงขวดน้ำทั้ง 2 ข้างเข้าหาลำตัว เกร็งแขนและหน้าท้อง ทำท่าละ 15 ครั้ง 3 เซ็ต Bent Over Lateral Raise Step 1 ก้มตัวลงเล็กน้อย …

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme