- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Uncategorizedกินอะไรดี Archives - Beautyseefirst

กินอะไรดี Archives – Beautyseefirst

การเลือกทานอาหารช่วยบำรุงร่างกายแต่ละส่วนอย่างเหมาะสม นอกจากจะช่วยเสริมอวัยวะต่างๆ ยังช่วยลดเสี่ยงการเกิดโรคในร่างกายได้ แต่ทั้งนี้ควรอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมอีกด้วย บำรุงสายตา ซึ่งสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตานั้น ทางงานวิจัยก็พบว่า จะมีอาหารที่มีสารอาหารประเภทเบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี ธาตุสังกะสี ธาตุทองแดงที่ช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้ และยังมีวิตามินเอ วิตามินบี1 และบี 12 ลูทีน ซิแซนทิน และโอเมก้า 3 ช่วยได้เช่นกันตัวอย่างอาหารช่วยบำรุง –ผักใบเขียว, ไข่แดง, แครอท, อัลมอนด์, อะโวคาโด, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ตับ, หอยนางรม, เมล็ดทานตะวัน, มะละกอ, ข้าวโพด, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, ฟักทอง ฯลฯ เสริมสร้างกระดูก แน่นอนว่าต้องทานอะไรที่มีสารอาหารแคลเซียมเป็นหลัก ช่วยลดโอกาสการเกิดพวกโรคกระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อมได้ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น จึงต้องบำรุงให้กระดูกแข็งแรงอยู่เสมอไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน นอกจากนี้ตามคำแนะนำของกรมอนามัย ยังเสริมว่าร่างกายควรได้รับแคลเซียม 800 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยแบ่งทานเป็นหลายๆ มื้อ และอีกสารอาหารที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูกได้คือ วิตามินดีและวิตามินซี จะทำหน้าที่เพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมในลำไส้ตัวอย่างอาหารช่วยบำรุง –นม โยเกิร์ต …

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme