Tips&How to
เปิดยูทูปปั้นซิกแพคร่อง 11 จะอยู่บ้านหรือคอนโดก็ฝึกได้
By
Beauty See First
|
UPDATE August 22, 2020
post-picture
Spread the love

ผลพลอยได้ของการมีกล้ามหน้าท้องพอสวยงาม นอกจากดูไม่มีพุงแล้ว ยังดูเฟิร์มสุดๆ อีกด้วย และกล้ามท้องที่เราพูดถึงอยู่นี้ ภาษาทั่วไปจะเรียกว่า “ซิกแพคร่อง 11” หรือมัดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องที่ลักษณะคล้ายเลขหนึ่งเส้นตรงคู่ขนานกัน เกิดจากการฝึกออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องเป็นประจำนั่นเอง เราจึงขอแนะนำ 5 ยูทูปเบอร์สอนปั้นกล้ามท้องทำง่ายๆ ที่บ้านหรือคอนโด

ช่อง Bebe Fit Routine ใช้เวลา 20 นาที ทั้งหมด 8 ท่า ท่าละ 20 วินาที

ช่อง แหมทำเป็นฟิต ใช้เวลา 28 นาที ทั้งหมด 9 ท่า ท่าละ 45 วินาที (ทำซ้ำ 3 เซต)

ช่อง Fit Num Gun ใช้เวลา 7 นาที ทั้งหมด 5 ท่า ท่าละ 45 วิ (มีสลับซ้ายขวา)

ช่อง Ballyfit25 ใช้เวลา 16 นาที ทั้งหมด 6 ท่า ท่าละ 15 ครั้ง (ทำซ้ำ 3 เซต)

ช่อง Khuzee Prachayawongdee ใช้เวลา 10 นาที ทั้งหมด 5 ท่า ท่าละ 12 ครั้ง (ทำซ้ำ 3 เซต)

และถ้าหากสนใจการออกกำลังกายฟิตหุ่นง่ายๆ ฉบับคน(เคย) work from home ดูต่อ CLICK

Beauty See First
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First editor