- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Tips&How toดื่มนมอะไร เวลาไหน ให้ประโยชน์กับร่างกายกว่ากัน

ดื่มนมอะไร เวลาไหน ให้ประโยชน์กับร่างกายกว่ากัน

ดื่มนมอะไร เวลาไหน

การดื่มนม แต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน และการดื่มนมในแต่ละช่วงเวลาก็ให้ประโยชน์กับร่างกายไม่เหมือนกัน ฉะนั้นถ้าเราดื่มนมได้ถูกช่วงเวลา จะสามารถบำรุงอวัยวะต่างๆ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย หัวใจ และผิวพรรณได้ครบเลยทีเดียว

05.00-07.00 น.
ดื่มนมเปรี้ยว ให้ขับถ่ายดี
เพราะช่วงเช้า เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการกระตุ้นระบบขับถ่าย การทำงานของลำไส้ใหญ่ เราจึงควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ ซึ่งช่วยให้ท้องไม่ผูก และกระตุ้นการขับถ่าย

07.00-09.00 น.
ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ กระตุ้นกระเพาะอาหารให้ทำงานดี

ในมื้อเช้า แนะนำให้ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ที่มีรสกาแฟ รสช็อกโกเลต และมอลต์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เป็นการชาร์ตแบตสำหรับสิ่งต่างๆ ตลอดวันค่ะ

09.00-12.00 น.
ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ กระตุ้นความจำ+การตัดสินใจ
ช่วงเวลานี้เป็นเราต้องใช้สมองในการเรียนและทำงาน ฉะนั้นพักเบรกด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ จะกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจ ขอสองไปเลยได้ฟินๆ คิดงานลื่นไหล

12.00-15.00 น.
ดื่มนมเปรี้ยวไขมัน0% ช่วยดูดซึมอาหารได้ดี

ดื่มนมเปรี้ยวไขมัน0% หลังมื้ออาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ฉะนั้นหลังอาหารเที่ยงเติมความสดชื่นด้วยนมเปรี้ยวสักขวด ร่างกายดูดซึมอาหาร นำไปใช้ได้อย่างเกิดประโยชน์สูงสุด

15.00-17.00 น.
ดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

พราะนมเปรี้ยวช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญช่วยให้กระเพราะปัสสาวะทำงานได้อย่างดีด้วยวิธีธรรมชาติ และยังให้ผลลัพธ์ที่ดีกับผิวด้วย

17.00- 21.00 น.
ดื่มนมวิตามิน C และ E สูง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และหัวใจ
ช่วงเวลานี้ร่างกายต้องการวิตามิน C และ E เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และความดัน ฉะนั้นเราควรดื่มน้ำผลไม้ หรือนมที่มีวิตามิน C และ E หรือจะทานผลไม้สด ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน

21.00-23.00 น.
ดื่มนมจืดอุ่น ช่วยให้หลับง่าย

นมจืดอุ่นๆ นอกจากจะมีไขมันต่ำ และแคลเซียมสูง ช่วยในการช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้อุ่นขึ้นแล้ว ยังช่วยในการนอนหลับ หลับสบาย หลับลึกขึ้นด้วยค่ะ

มาถึงตรงนี้อยากให้คำนึงว่าการดื่มนมตามช่วงเวลาเป็นเพียงแนวทางในการดูแลสุขภาพ หนุ่มๆ สาวๆ อาจจะเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม หรือ สะดวกต่อการทานได้ตามแต่ละบุคคล เพราะที่สุดแล้วไม่ว่าเราจะดื่มนมตอนไหน ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และเกิดประโยชน์ได้เช่นกัน สำคัญที่เราควรดื่มนมในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ไม่แพ้กัน

ข้อมูลจาก : thaihealthcenter.org

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme