Tips&How to

3 ท่าบริหาร บอกลาเนื้อปลิ้นรอบเสื้อใน

ใครที่เขินเวลาใส่เสื้อรัดรูป หรือเห็นตัวเองในกระจกแล้วต้องเจอกับเนื้อที่ปลิ้นออกมาแถวๆ ใต้รักแร้และรอบเสื้อใน มาลองทำกายบริหาร 3 ท่านี้ แล้วบอกลาส่วนเกินเหล่านั้นกันเถอะ! ขอบอกเลยว่าทำง่ายและสามารถประยุกต์ใช้อุปกรณ์ใกล้ๆ ตัว อย่างขวดน้ำหรือกำแพง ก็สามารถทำได้แล้ว!

Step 1 ยืนตัวตรง ใช้มือทาบไว้ที่กำแพง แขนตรง

Step 2 ทิ้งน้ำหนักตัวไปด้านหน้า ออกแรงแขนต้าน ผลักกับกำแพง

ทำท่าละ 15 ครั้ง 3 เซ็ต

Bent Over Row

Step 1 ก้มตัวลงเล็กน้อย ย่อขา ถือขวดน้ำเหยียดแขนไปด้านหน้า

Step 2 ดึงขวดน้ำทั้ง 2 ข้างเข้าหาลำตัว เกร็งแขนและหน้าท้อง

ทำท่าละ 15 ครั้ง 3 เซ็ต

Bent Over Lateral Raise

Step 1 ก้มตัวลงเล็กน้อย ย่อขา ถือขวดน้ำเหยียดแขนไปด้านหน้า

Step 2 กางแขนที่ถือขวดน้ำทั้ง 2 ข้างออก ให้อยู่ในแนวระดับอก

ทำท่าละ 15 ครั้ง 3 เซ็ต

TIPS :

หรือแม้แต่โซฟาก็สามารถนำมาประยุกต์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายได้เหมือนกันนะ ดูท่าออกกำลังกายบนโซฟา กดตรงนี้ ได้เลย!

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First editor