- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Uncategorizedท่านอนแบบไหน ดีต่อสุขภาพที่สุด?! | Beauty See First

ท่านอนแบบไหน ดีต่อสุขภาพที่สุด?! | Beauty See First

Tips&How to

ท่านอนแบบไหน ดีต่อสุขภาพที่สุด?!

ท่านอนนั้นสำคัญไฉน? เพราะการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์เรายังไงล่ะคะ! เชื่อหรือไม่ว่าเราใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของอายุขัยไปกับการนอนหลับ เพราะฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเต็มที่หลังฝ่าฟันความเหนื่อยล้าจากงานที่ทำ การทำความเข้าใจกับท่านอนที่เหมาะสมถึงเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้!

ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด จะเรียกว่าเป็นท่ามาตรฐานเลยก็ได้ โดยที่ท่านอนหงายนี้ มีหลักง่ายๆ ในการจัดท่าทางคือ ต้นคอและลำตัวควรอยู่ในแนวที่ตรงกัน เพื่อป้องกันอาการปวดคอ ท่านอนหงายไม่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการโรคปอด โรคหัวใจ หรือคนที่มีอาการปวดหลัง

TIPS :

การนอนหงาย เป็นท่านอนที่ทำให้ผิวพรรณของเรามีแนวโน้มที่จะมีสิวและริ้วรอยลดลง เพราะผิวหน้าไม่ได้สัมผัสหรือเสียดสีกับหมอน เหมือนการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำ

นอนตะแคงซ้าย

การนอนตะแคงซ้ายสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่มีข้อสังเกตคือ การนอนท่านี้อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ และยังเป็นการนอนโดยทิ้งน้ำหนักไปที่อกซ้ายอาจทำให้กดทับหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นลำบาก

อ.นพ.ชนินทร์  ลีวานันท์  อาจารย์แพทย์ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู เคยได้อธิบายเกี่ยวกับเรื่องท่านอนไว้ว่า ท่านอนที่ดีที่สุด คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี  ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย

TIPS :

คนที่ชอบนอนตะแคง ควรมีหมอนข้างไว้กอดเพื่อพยุงแขนและขาข้างที่อยู่ด้านบน เพื่อป้องกันอาการคอบ่าไหล่ปวดตึง หรืออาการปวดเอวหลังตื่นนอน

นอกจากท่านอนแล้ว การเลือกหมอนก็สำคัญนะ!

การเลือกหมอนที่ดี ควรเลือกหมอนที่ช่วยซัพพอร์ตและรองรับน้ำหนักของคอและแนวกระดูกสันหลัง โดยเราอาจพิจารณาเปลี่ยนหมอนใหม่ทุกๆ 12 – 18 เดือน

  • คนที่ชอบนอนตะแคง ขอแนะนำให้เลือกหมอนที่มีความหนามากเป็นพิเศษหน่อย เพื่อให้รองรับกับสรีระและช่วงเติมช่องว่างระหว่างช่องคอและที่นอน
  • คนชอบนอนหงาย อาจเลือกหมอนที่เตี้ยหน่อย ไม่ต้องหนามากก็ได้ เพราะการนอนในลักษณะยกหัวสูงหรือคอก้มนานๆ อาจทำให้ปวดหลังและคอได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First editor

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme