Tips&How to

ท่าสควอท ไม่ได้แค่ช่วยให้หุ่นฟิตแต่ยังช่วยอะไรอีกบ้าง

ท่าสควอท หนึ่งในท่าออกกำลังกายยอดฮิตที่ใครๆ ก็ต้องเคยฝึกมาแน่นอน เพราะแทบจะเป็นท่าพื้นฐานที่ดูเหมือนง่าย แต่ฝึกจริงก็มีความยากไม่น้อยโดยเฉพาะมือใหม่ แนะนำให้ฝึกท่าให้ถูกตรงหลัก เพราะประโยชน์ของท่านี้จะมีมากกว่าแค่ช่วยให้ร่างกายฟิต

ท่าสควอทที่ถูกต้องทำยังไง CLICK

ท่าสควอท เป็นการใช้ร่างกายแทบทุกส่วนในการฝึก ซึ่งแน่นอนว่าส่วนความฟิตที่ได้เน้นๆ เลยจะเป็น เอวเอส น่องเล็ก จากที่ไขมันลด และก้นแน่นกระชับจากการเกร็งส่วนนั้น ทำให้ร่างกายเราขับเหงื่อ และกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น หากเราฝึกบ่อยๆ แน่นอนว่าหัวใจก็แข็งแรง ระบบการหายใจดีขึ้น รวมถึงด้านการยืดหยุ่นของร่างกาย ข้อต่อต่างๆ จึงช่วยลดอาการบาดเจ็บหากการเกิดอุบัติเหตุได้

ยิ่งใครที่ชอบบ่น ปวดนู้นปวดนี้ จะเดินก็โอ๊ย จะวิ่งก็โอ๊ย การสควอทจะเป็นการฝึกเบื้องต้นให้ร่างกายรู้จักความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น การใช้ชีวิตประจำวันก็คล่องแคล่วขึ้น นอกจากนี้หากทำสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องลดอาการท้องผูกได้จากการเคลื่อนตัวช่วงหน้าท้องขึ้นลง พวกอาหารที่เราทานก็จะย่อยง่ายขึ้น เคลื่อนตัวได้ไวขึ้น กระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายนั่นเอง

ทั้งนี้ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อย่าโหมหนักเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงร่างกายที่อาจเกิดอาการล้าด้วยนะจ๊ะ

ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator