โดยค่าเฉลี่ยการนอนในวัยทำงานอย่างเราๆ ควรจะนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง ซึ่งเวลานอนที่ดีคือช่วง 22:00-06:00 น. เพราะคือเวลาคาดเกี่ยวในการทำงานของ Growth Hormone และอวัยวะต่างๆ เพื่อเป็นการซ่อมแซมเซลล์ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดี ไม่แก่ก่อนวัย เชื่อว่าต้องมีหลายคนเคยคิดว่า ช่วงวันหยุดเสาร์ อาทิตย์หรือหยุดยาว จะนอนดึกๆ ตื่นสายๆ แบบลืมเวลากันไปเลยใช่ไหมล่ะ!? แต่รู้หรือไม่หากเราทำแบบนั้นเป็นประจำ ก็มีความเสี่ยงที่ร่างกายอาจสับสน และทำให้สมองสั่งการให้เราตื่นสายกว่าเวลาปกติในวันทำงานออกไปได้ หรือบางคนอาจสะดุ้งตื่นตามเวลาที่ร่างกายชิน ทำให้คุณภาพการนอนก็ลดลงไปอีก ยิ่งถ้าใครนอนดึกตื่นสายเป็นประจำติดต่อกันนานๆ บอกเลยว่า เสี่ยงทั้งโรค ทั้งความถดถอยของร่างกาย การนอนดึกตื่นสาย กระทบต่อพฤติกรรมและแง่จิตใจได้หลายคนชอบคิดว่าวันหยุดจะนอนดึกตื่นสาย และใช้หลักนอนยาวให้ครบ 8 ชั่วโมง แต่แท้จริงแล้วมันดันเป็นเวลาที่ขัดกับนาฬิการ่างกายปกติ จากที่จะพักผ่อนให้เพียงพอก็กลายเป็นผลด้านลบแทน ร่างกายอ่อนเพลีย เราจึงไม่ควรทำบ่อยเป็นระยะเวลานาน เพราะอาจเสี่ยง ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง ร่างกายไม่ได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟูจากการนอนผิดเวลา ทำให้อวัยวะบางอย่างอ่อนล้า ระบบก็เสียสมดุล โดยเฉพาะตับกับไต ก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ ร่างกายอาจตอบสนองกลับมาในรูปแบบผมร่วง ป่วยง่าย กระดูกและฟันอ่อนแอ การย่อยผิดปกติ จากการกระทบระบบการทำงานของถุงน้ำดีที่มีผลต่อการดูดซึมอาหาร จึงทำให้การทำงานเสียสมดุลได้ ซึ่งถ้าเรานอนดึกตื่นสายเป็นระยะเวลานาน ก็อาจเป็นปัญหาเรื้อรัง …