นาฬิกาชีวิตของคน 4 ประเภทแบ่งตามสัตว์ 4 ชนิด

นาฬิกาชีวิตแบ่งตามลักษณะการนอนและการทำงานของคน 4 ประเภท คิดว่าตัวเองเป็นแบบไหน เพราะอะไรกันบ้างคะ?

เพราะแต่ละคนมีรูปแบบจังหวะของการใช้ชีวิตที่มีผลมาจากการตื่นตอนของร่างกายและสมองที่แตกต่างกันออกไปซึ่งหนังสือ The Power of When จำแนกคนออกเป็นกลุ่มตามรนาฬิกาชีวิต โดยแบ่งจากลักษณะรูปแบบการนอน พฤติกรรม และลักษณะนิสัยเฉพาะบุคคลที่ทำให้คนแต่ละคนมีเวลาที่ดีที่สุด มีพลังในการทำงานหรือพูดง่ายว่ามีจังหวะของช่วงเวลาที่สมองแล่น และช่วงเวลาที่ต้องการพักผ่อนแตกต่างกัน โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 4กลุ่มใหญ่ๆ มีสัตว์ต่างชนิดเป็นตัวแทนของคนแต่ละประเภท ซึ่งการรู้ว่าตัวเองเป็นแบบไหนก็น่าจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้เราเข้าใจนาฬิกาชีวิตของตัวเองมากขึ้น สามารถจัดลำดับความสำคัญในการทำงาน หรือวางแผนกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันให้ได้ประโยชน์สูงสุดได้นั้นเอง ว่าแต่ใครจะเป็นสัตว์ชนิดไหนลองตามมาดูกันค่ะ

สิงโต #ทีมตื่นเช้า

ลักษณะนิสัย: มีความเป็นผู้นำ จัดสรรเวลาได้ดี

15% ของประชากรทั้งหมด

เวลาตื่น: 05.00–06.00

เวลานอน: 21:00-22:00

สมองแล่น: 8:00-12:00

สิงโตเป็นกลุ่มที่ตื่นแต่เช้าตรู่ โดยส่วนใหญ่แล้วมักตื่นเองโดยไม่จำเป็นต้องอาศัยยาฬิกาปลุกด้วยซ้ำ ซึ่งในช่วงเช้านี้จะเป็นช่วงเวลาที่เรียกได้ว่ามีค่ามากที่สุด เพราะสมองของคนกลุ่มนี้จะตื่นตัวสุดๆในช่วงนี้ทำให้พวกเค้าสามารถเคลียร์งานสำคัญๆ จบได้อย่างราบลื่นตั้งแต่ก่อนเที่ยง และเมื่อสมองถูกใช้งานอย่างหนักหน่วงในช่วงเช้า ทำให้ช่วงบ่ายชาวสิงโตอาจต้องการการงีบสักครู่เพื่อช่วยบูสต์พลังให้กลับมาสดชื่น ดังนั้นในช่วงบ่ายจึงอาจจะเหมาะกับลักษณะของงานที่เบาๆ ไม่ต้องใช้พลังหรือความคิดมากสักเท่าไหร่ เพื่อเตรียมพร้อมต่อการพักผ่อนในช่วงเย็น เพราะแน่นอนว่าเมื่อวันของชาวสิงโตเริ่มต้นตั้งแต่ฟ้าสางเมื่อถึงช่วงหัวค่ำ สิงโตจะเป็นคนที่ง่วงเร็วกว่าทำให้สิงโตหลับไปก่อนที่เพื่อนๆคนอื่น

หมี #ทีมสายกลาง

ลักษณะนิสัย: ดำเนินชีวิตตามแบบแผน เฟรนลี่ เข้ากับคนง่าย

55% ของประชากรทั้งหมด

เวลาตื่น: 07:00-08:00

เวลานอน: 22:00-23:00

สมองแล่น: 10:00-14:00

หากใครรู้จักนิสัยของหมี จะรู้ว่าหมีเป็นสัตว์อีกชนิดที่ชอบการใช้ชีวิตที่เป็นแบบแผน คือการออกหากินในตอนเช้า และพักผ่อนในตอนฟ้ามืด ถ้าจะให้อธิบายให้เข้าใจง่ายๆก็คือ กลุ่มคนประเภทหมีนาฬิการ่างกายของพวกเค้าจะดำเนินการตามเวลาของแสงอาทิตย์ ดังนั้นเวลาที่สมองทำงานได้ดีที่สุดเห็นทีจะเป็นช่วงสายไปจนถึงบ่ายต้นๆ ซึ่งช่วงบ่ายแก่อย่างช่วง 2-4 โมงเย็นอาจจะทำให้รู้สึกง่วง หรือล้าอยู่บ่อยครั้งเนื่องจากเราได้ใช้พลังงานอย่างเต็มที่ไปแล้วในช่วงเช้า สำหรับแก๊งชาวหมีนั้นเป็นกลุ่มที่เมื่อถึงเวลานอนก็จะสามารถนอนหลับได้ง่าย และนอนหลับสนิทยาวได้เต็มๆ ข้อควรระวังก็คือสมาชิกกลุ่มนี้จำเป็นต้องนอนให้ครบ6-8 ชั่วโมง ไม่อย่างนั้นก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานในวันต่อไปด้วยเช่นกันดังนั้นหากวันไหนมีงานสำคัญ แนะนำให้นอนให้พอ อย่าฝืนอดนอนเป็นอันขาด เพราะจะทำให้ทำได้ไม่เต็มที่

โลมา #ทีมหลับยาก ตื่นง่าย

ลักษณะนิสัย: ฉลาด ชอบเก็บตัว ทำงานคนเดียวได้ดี

10% ของจำนวนประชากรทั้งหมด

เวลาตื่น: 06:30-07:00

เวลานอน: 23:00-00.00

(แต่มักประสบปัญหานอนไม่หลับอยู่เรื่อยๆ)

คิดว่าตัวเองกำลังมีปัญหาเรื่องการนอนไม่ค่อยหลับ นอนหลับไม่สนิทไม่เต็มอิ่มกันอยู่รึเปล่า หากตอบว่าใช่ ขอต้อนรับเข้าสู่กลุ่มค่ะ ดังนั้นสิ่งนี้หมายความว่าชาวแก๊งโลมา มักมีปัญหาเรื่องของการนอน และหลายคนอาจจะอยู่ในภาวะของโรค insomnia ก็เป็นได้ ทำให้ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หลายครั้งที่เผลอหลับไปเพราะร่างกายล้าจนทนไม่ไหวไปเอง ดังนั้นหากคุณจัดอยู่ในกลุ่มนี้เราแนะนำให้วางแผนการนอนอย่างรัดกุม กำหนดเวลานอนและตื่นให้ชัดเจน เพื่อที่ช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของตัวเอง เมื่อถึงเวลาก็พยามขมตานอน เลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน หรือมองหาตัวช่วยเพิ่มความผ่อนคลายก็อาจจะเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้หลับได้ง่ายและสบายขึ้น ดังนั้นตารางงานของชาวโลมา เราแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้า เมื่อเริ่มทำงานอาจจะเริ่มจากการจัดการงานเบาๆก่อนในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรก เมื่อสมองตื่นตัวเต็มที่ ช่วงเวลา 10 โมงจนถึงเที่ยงจะเป็นช่วงเวลาทองที่สมองจะแล่นและทำงานได้อย่างลื่นไหล

หมาป่า #ทีมกะดึก

ลักษณะนิสัย: มีความคิดสร้างสรรค์สูง มักชอบอยู่แค่กับกลุ่มของตัวเอง

15% ของจำนวนประชากรทั้งหมด

เวลาตื่น: 08:00-09:00

(สดชื่นมีพลังเมื่อได้ตื่นช่วงเที่ยง) เป็นเล็กๆขยายความช่วงเวลาด้านบน

เวลานอน:  00.00-01:00

สมองแล่น: 17:00-00.00

เป็นไปตามตัวแทนของกลุ่มแน่นอนว่าหมาป่าคือกลุ่มคนที่มีพลังและสมองแล่นสุดๆในช่วงเย็น ยาวไปจนถึงดึก เรียกง่ายๆว่ายิ่งดึกก็ยิ่งคึก แต่หมาป่าจะมีปัญหากับการตื่นอยู่ไม่น้อย พวกเค้าจำเป็นต้องกดเลื่อนนาฬิกาปลุกอยู่บ่อยครั้ง การตื่นเช้า หรืองานเช้าถือว่าเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องสู้รบปรบมือกับความง่วงของตัวเอง แต่ในทางกลับกันหากวันไหนพวกเค้าได้ตื่นเที่ยงวัน รับรองว่าพลังงานของทีมหมาป่ามาเต็ม ความคิดสร้างสรรค์ไหลลื่นแบบสุดๆ ดังนั้นช่วง 5 โมงเย็นเป็นต้นไปอาจจะเป็นเวลาที่ดีของกลุ่มนี้ในการทำงานที่ใช้สมอง แต่หากใครที่เป็นพนักงานออฟฟิศทำงาน งานเริ่ม 9 เลิกงาน 6 โมง ช่วง 5 โมงเย็นอาจจะช้าไปสักนิด เราแนะนำให้วางแผนการนอนให้ดี เพื่อจะไม่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่พอ หากปล่อยให้ตัวเองทำงานและนอนดึกเกินไป เแนะนำให้เลือกทำงานเบาๆในช่วงเช้า และแบ่งงานที่ต้องใช้สมองหรือสมาธิมาทำช่วงเที่ยง ถึงบ่ายสองโมงช่วงนี้ก็เป็นอีกช่วงเวลาที่สมองตื่นตัวและไหลลื่นเช่นกัน